頸椎病保健試試“米字操”

最近不少人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己全身的各處骨關(guān)節(jié)似乎約好了似的一起酸疼起來(lái)。日前，廣東省中醫(yī)院骨科主治醫(yī)師盧頌華作客本報(bào)報(bào)網(wǎng)直播室，解釋了春季多發(fā)骨關(guān)節(jié)疼痛和疾病的原因，還向大家推薦了骨關(guān)節(jié)勞損的簡(jiǎn)易防治法――“米字操”和“四子散”方。

風(fēng)、寒、濕易誘發(fā)關(guān)節(jié)痛

盧頌華解釋，中醫(yī)認(rèn)為自然界的變化和人體的癥狀有相對(duì)應(yīng)的關(guān)系，而眼下正好集聚了各種誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疼痛和相關(guān)疾病的因素。

“‘風(fēng)為百病之長(zhǎng)’，現(xiàn)在是初春，春天的主氣是風(fēng)，正是風(fēng)邪容易入侵人體的時(shí)節(jié)。而冬天的寒氣尚未完全退去，日夜溫差仍然較大，再加上嶺南地區(qū)地勢(shì)比較低，容易造成濕邪凝聚。所以最近出現(xiàn)了風(fēng)、寒、濕交結(jié)的情況?！北R頌華表示，而骨和關(guān)節(jié)在人體中主管運(yùn)動(dòng)和支撐，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)是屬陽(yáng)的。風(fēng)、寒、濕三個(gè)因素疊加在一起，最容易誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疼痛和疾病。因此在這段時(shí)間里，抵抗力弱的人，尤其是有基礎(chǔ)病的老年人，體內(nèi)陽(yáng)氣可能會(huì)抵不過(guò)自然界陰邪的入侵，出現(xiàn)頸部、腰部、腿部關(guān)節(jié)腫痛或活動(dòng)無(wú)力的癥狀。

關(guān)節(jié)勞損可外敷“四子散”

據(jù)了解，目前年輕人的骨關(guān)節(jié)疾病以勞損為主，勞損又分為動(dòng)力性勞損和靜態(tài)勞損。動(dòng)力性勞損的病因是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，病人多為運(yùn)動(dòng)員和體力勞動(dòng)者，前段時(shí)間姚明被查出的應(yīng)力性骨折就屬于動(dòng)力性勞損。

但是就一般人而言，靜態(tài)勞損更為常見(jiàn)?！盁o(wú)論是處于坐、站、蹲的姿勢(shì)，我們的身體并沒(méi)有完全放松，總有肌肉在維持平衡。當(dāng)我們長(zhǎng)期保持單一姿勢(shì)時(shí)，就會(huì)引起局部肌肉勞損。不少職業(yè)都有靜態(tài)勞損引起的‘職業(yè)病’，如打字員低頭打字、司機(jī)弓著腰開(kāi)車、售貨員穿高跟鞋站著，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)分別導(dǎo)致頸部、腰部、腿部血液流通不暢，漸漸形成局部靜態(tài)勞損。”盧頌華說(shuō)，靜態(tài)勞損一般只會(huì)表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限，對(duì)生活沒(méi)有太大影響，但一旦碰上陰雨天癥狀就會(huì)加重。

一旦確定疼痛是因勞損引起，就可以采用內(nèi)外結(jié)合的方法進(jìn)行治療。盧頌華指出，大多數(shù)局部關(guān)節(jié)勞損的年輕病人都有淤血癥狀，可以采用行氣活血的藥物進(jìn)行內(nèi)治，而對(duì)年紀(jì)大的病人則要兼顧整體，考慮是否有虛癥或者其他的疾病。

另外，他還介紹了一個(gè)外治方子“四子散”：取吳茱萸、白芥子、萊菔子、蘇子各60克，藥加粗鹽炒或者用微波爐加熱后，放在布袋里面，放在疼痛處熱敷。

盧頌華還特別提醒，辦公室一族長(zhǎng)時(shí)間打電腦或伏案工作，頸椎很容易出毛病，要預(yù)防頸椎病，可以每隔一個(gè)小時(shí)做做“米字操”：以頭為“筆”，通過(guò)頸部轉(zhuǎn)動(dòng)在空中劃出一個(gè)“米”字。同時(shí)還要注意頸部的保暖，平時(shí)累了可以把雙手搓熱，放在第七頸椎處的大椎穴捂一下。