獻(xiàn)給步入老年的媽媽

不知不覺(jué)我的媽媽六十歲了，當(dāng)全家人為她唱起《生日歌》時(shí)，我看到了一縷白發(fā)，頓時(shí)心中生出一種說(shuō)不出的感受。我們?cè)趮寢尩暮亲o(hù)下成長(zhǎng)壯大的同時(shí)，媽媽也步入了人生的晚年。母親節(jié)到來(lái)之際，我寫下此文，希望媽媽及天下的老年朋友都快樂(lè)安康。

跳舞開(kāi)心悠著點(diǎn)

媽媽迷上了跳舞，她說(shuō)那是一種美好的享受，近來(lái)身體也舒展多了。但我卻有七條健康忠告要說(shuō)給您：

不宜跳過(guò)于劇烈的舞。老人血管彈性較差，狂舞會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病。

不宜到人多擁擠的地方跳舞。特別是在室內(nèi)，人多時(shí)空氣難免污濁，而且人多擁擠的地方也不安全。因此，老年人應(yīng)選擇空氣流暢、人員較少的場(chǎng)地跳舞。

不要飽腹起舞。老年人消化機(jī)能差，飽腹跳舞會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

不要驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞時(shí)，不要隨意脫衣，以防感冒，引發(fā)其他疾??；也不要過(guò)多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病。

不要穿硬底鞋。舞場(chǎng)地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，出現(xiàn)扭傷或骨折。硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。

切忌酒后起舞。酒精能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后起舞還會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管病等意外。

有病別跳舞?；加行难芗膊≌咛枰讓?dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾?。换拣逇?、胃下垂、脫肛等疾病者可能因跳舞加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人，常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)也影響自身康復(fù)。

白天別睡得太久

媽媽近一年來(lái)大白天嗜睡，她原來(lái)不這樣。

媽媽自己還暗自欣慰，以為“我的睡眠像年輕人一樣好”呢。

那天我看報(bào)紙上說(shuō)，美國(guó)匹茨堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究證實(shí)：白天嗜睡的老年婦女，心臟病患病率比那些白天不嗜睡的老年婦女高出66%，而白天嗜睡的老年男性高出35%。而且，一旦患上心臟病，女性嗜睡者死亡率比不嗜睡者高出28%，男性高出16%。

我陪媽媽到醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生對(duì)此解釋說(shuō)，在白天打個(gè)盹、睡個(gè)午覺(jué)是正常的，但如果白天的大部分時(shí)間都想睡覺(jué)，那便是心臟有病的一種征兆了。

媽媽說(shuō)，老來(lái)有靠才幸福

鄰居一對(duì)老人結(jié)婚了，不久大媽病了，大爺起早貪黑地跑醫(yī)院。見(jiàn)七十歲的人風(fēng)里來(lái)雨里去的，我很感動(dòng)。

愛(ài)能溶解萬(wàn)般愁。幾乎所有的人的心中都充滿了愛(ài)，并有著各種各樣表示愛(ài)的方式。老年人對(duì)愛(ài)的感受也并未發(fā)生多大變化，他們?nèi)韵衲贻p的時(shí)候那樣有著強(qiáng)烈、激昂而溫柔的愛(ài)。在旁人看來(lái)白發(fā)老人的恩愛(ài)纏綿似乎顯得古怪，但在夫妻間看來(lái)，卻與年輕人并沒(méi)有什么兩樣。

人到老年容易產(chǎn)生孤獨(dú)寂寞感，感情比較脆弱。如果有一個(gè)知心伴侶早晚知暖問(wèn)寒，在生活上互相照顧，在感情上互相扶持，就可使老年人有一個(gè)幸福的晚年生活。老年夫妻經(jīng)歷了幾十年共同生活的考驗(yàn)，隨著時(shí)間的推移，特別是子女結(jié)婚成家后，彼此更有一種相依靠的感覺(jué)。無(wú)論什么年齡的人，失去配偶的打擊都極其沉重，特別是老年人，一旦失去了共同生活了幾十年的老伴，許多人往往痛不欲生。有些喪偶老人，盡管子孫滿堂，生活比較滿意，但他們?nèi)匀桓械饺鄙倬褚劳?，感情上常覺(jué)孤獨(dú)寂寞。所謂“兒孫滿堂，比不上半路夫妻”?！袄嫌兴椤保梢允估先瞬粌H有個(gè)說(shuō)話談心的對(duì)象，而且生活上又可互相照顧，有利于老人健康長(zhǎng)壽。因此，如果各方面條件允許，應(yīng)該鼓勵(lì)喪偶老人再婚。

媽媽能說(shuō)會(huì)說(shuō)，人緣又好，這不，她當(dāng)上了義務(wù)媒人，有一對(duì)老人快被她說(shuō)成了，她正等著喝喜酒呢！

媽媽的保健新寵：想象養(yǎng)生

媽媽坐在那里像是睡著了，但又不像。我沒(méi)敢打擾她。

半個(gè)小時(shí)后，媽媽對(duì)我說(shuō)：“以后你見(jiàn)我似睡非睡時(shí)，不要打擾我，我在保健，就是想象養(yǎng)生。”書(shū)上說(shuō)，想象養(yǎng)生就是利用各種不同的想象來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。

媽媽說(shuō)，想象蔚藍(lán)的天空，使人胸襟開(kāi)闊、寧?kù)o爽朗；想象藍(lán)天與草原，令人心曠神怡、心情舒暢；想象白云，有輕松安逸之感；想象五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想；想象皓月當(dāng)空，思念之情便會(huì)油然而生。

聽(tīng)媽媽一說(shuō)，我覺(jué)得很好，后來(lái)坐公交車時(shí)，我也開(kāi)始了想象。想象青山幽谷，使人神清氣爽；想象黃河，令人神情激蕩；想象長(zhǎng)江，促人奮進(jìn)；想象甘甜的泉水，使人心平氣和；想象兒童之天真活潑，可糾成人之過(guò)于拘謹(jǐn)；老人想象青壯年之朝氣，可掃暮氣與沮喪；想象姑娘的文靜與溫柔，有利于改掉粗俗之陋習(xí)；出門在外，想象親人的期盼，常能激發(fā)奮發(fā)向上、不甘人后的豪情；想象以往喜悅之事，喜悅之情便油然而生；回憶昔日趣聞，可放松神經(jīng)，解除人與人之間的隔閡；想象雄鷹展翅翱翔，能激發(fā)人奮發(fā)向上；想象美味佳肴或梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大開(kāi)。

老年人盡量想象能娛悅身心的事物，可調(diào)節(jié)和放松精神，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

媽媽，這都是我的好心勸告

“住手媽媽，冰箱除霜不是你能干的?！?/p>

媽媽生氣了：“難道我不會(huì)嗎？”“不，不是，您沒(méi)看報(bào)嗎？”人在為冰箱除霜時(shí)會(huì)發(fā)生頭痛、眩暈、惡心嘔吐、肢體麻木等現(xiàn)象。原來(lái)，除霜者頭痛、眩暈甚至死亡是由寒冷造成血壓驟升所致。血壓驟升的結(jié)果是產(chǎn)生高血壓現(xiàn)象。由于小動(dòng)脈發(fā)生一時(shí)性強(qiáng)烈收縮，血壓猛升，此時(shí)腦部小動(dòng)脈強(qiáng)烈收縮，造成腦部血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，結(jié)果導(dǎo)致腦水腫和顱內(nèi)血壓升高，進(jìn)而出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、肢體麻木甚至驚厥、昏迷等腦部癥狀。如果除霜者再將頭部伸入箱體內(nèi)，只需3至5分鐘，便會(huì)引起視網(wǎng)膜小動(dòng)脈強(qiáng)烈收縮，由此發(fā)生視力模糊，甚至失明等癥狀。

“媽媽，您怎么還在看電視，已經(jīng)三四個(gè)鐘頭了?！?/p>

“怎么啦？”老年人全身各系統(tǒng)各器官的生理功能明顯減弱，其耐受力及應(yīng)激力也相應(yīng)下降。加之老年人常身患多種疾病，如看情節(jié)波動(dòng)大、驚險(xiǎn)的片子時(shí)，則會(huì)使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導(dǎo)致血壓上升和血液粘稠度增高，有的還可能發(fā)生意外。因此，患有心腦血管病的老年人，不宜過(guò)久地看電視。

“媽媽少吃點(diǎn)豆腐吧，您已連續(xù)兩天吃豆腐了。”

“有什么關(guān)系嗎？”豆腐含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及鈣等人體所需的多種微量元素和維生素，但老年人過(guò)量食用豆腐則會(huì)損害健康。豆制品中含有大量的蛋氨酸。蛋氨酸這種物質(zhì)在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸，半胱氨酸會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇和甘油三脂易于沉積于動(dòng)脈壁上，最終有可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的形成。此外，豆腐性偏寒，胃寒腹瀉者經(jīng)常食用豆腐亦會(huì)加重消化不良。

“媽媽，這止痛藥讓它停停吧?！?/p>

“什么，止痛藥我用得很習(xí)慣了，難道用得不對(duì)嗎？”老年人因各種原因引起的疼痛必須服用止痛類藥物來(lái)止痛，常見(jiàn)的有阿司匹林、撲熱息痛和布洛芬。這些藥物連續(xù)服用時(shí)間一般不得超過(guò)10天。但有些老年人服用這些藥物的時(shí)間已達(dá)幾個(gè)月甚至幾年，長(zhǎng)期服用阿司匹林和布洛芬會(huì)引起潰瘍和其他胃腸道反應(yīng)，長(zhǎng)期服用撲熱息痛可損害腎和肝臟。

“媽媽，少喝點(diǎn)咖啡吧?！?/p>

“啊，咖啡喝精神好，你怎么又限制我了？”老年人經(jīng)常喝咖啡會(huì)使血液中的血脂和膽固醇含量增高，加速動(dòng)脈硬化的形成。喝咖啡能增加心率。因老年人心功能減退，喝咖啡易誘發(fā)心律不齊等癥，還會(huì)影響睡眠。喝咖啡一般要加入糖，而老年人攝入糖過(guò)多時(shí)，會(huì)使血糖增加，對(duì)患糖尿病老人的健康不利。