女人冬天如何不怕冷

在同一氣溫下，女人實(shí)際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。建議從秋季開(kāi)始就多到室外運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)。

1.積極進(jìn)行耐寒鍛煉：打太極拳。就是讓全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。如果只是手涼，打太極拳時(shí)上肢和手的活動(dòng)圈要稍大一點(diǎn)；只是腳涼，打太極拳時(shí)架勢(shì)要放低一點(diǎn)，這樣可使下肢和腳使力稍大，讓血往下行，打拳時(shí)要注意配合呼吸。

自我按摩。按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中間的脊梁骨和大筋的部位），按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次，這個(gè)部位自己夠不著可請(qǐng)別人幫助。腎俞穴（即兩邊“腰眼”），兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。按揉氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)），在穴位的下邊，有根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處，一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止。此法俗稱“放血法”，對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處。

揉搓涌泉穴以感覺(jué)到熱為限度，再揉搓腳趾特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根毫毛的地方叫“三毛穴”，要多揉搓然后稍用力捏3～5下。

2.多吃黑色食品：傳統(tǒng)養(yǎng)生十分注意“天時(shí)”，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚(yú)、甲魚(yú)、海帶、紫菜等之所以適應(yīng)在冬天食用，是由天、地、人之間的關(guān)系所決定的。古人認(rèn)為冬天寒冷與水的特性相似，在與人體五臟配屬中內(nèi)合于腎，在與自然界五色配屬中，則歸于黑。由此可知，腎與冬相應(yīng)，黑色入腎。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體生長(zhǎng)發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強(qiáng)弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān)?！澳I者主蟄，封藏之木”，冬天補(bǔ)腎最合時(shí)宜。

現(xiàn)代研究表明，食品的顏色與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著客觀存在本身的天然色素由淺變深，且營(yíng)養(yǎng)含量愈為豐富。食用黑色食品，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能，延緩衰老，在冬天進(jìn)食更具特效。與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽(yáng)食品不同的是黑色食品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，為諸多食物之冠，而且大多性味平和，補(bǔ)而不膩，食而不燥，對(duì)腎氣漸衰、體弱怕冷者尤其有益。