中醫(yī)古籍

  • 運(yùn)動(dòng)10分鐘心臟更健康

    《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)》一篇文章指出，每天只需運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能讓心血管更健康。

    這項(xiàng)研究由美國(guó)新澤西州立大學(xué)生化研究中心的蒂莫西?丘奇博士和他的同事進(jìn)行，464名肥胖女性參加了調(diào)查，幾乎所有人都有不同程度的高血壓。受訪者被隨機(jī)分為四組：不做任何運(yùn)動(dòng)的對(duì)比組、平均每天運(yùn)動(dòng)10分鐘的輕度組、平均每天運(yùn)動(dòng)20分鐘的中度組和平均每天運(yùn)動(dòng)約30分鐘的高強(qiáng)度組。

    研究者們?cè)谘芯恐鹾脱芯窟M(jìn)行6個(gè)月后測(cè)量了婦女們的耗氧峰值（耗氧峰值越高，心臟越健康）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使是輕度運(yùn)動(dòng)組的受訪者，其平均耗氧峰值也比對(duì)比組增加了4.2%，中度、高強(qiáng)度組則分別增加6%和8.2%。丘奇說(shuō)：「這對(duì)那些久坐的人和年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息，離開(kāi)你的椅子，即使是10分鐘的運(yùn)動(dòng)也能使你的心臟受益?！?/p>

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