張光斗的“一二三四養(yǎng)生術(shù)”

著名水利科學(xué)家張光斗1912年出生在江蘇常熟，1934年畢業(yè)于上海交通大學(xué)土木工程學(xué)院，曾留學(xué)美國伯克利加州大學(xué)、哈佛大學(xué)，獲碩士學(xué)位。他1949年10月起在清華大學(xué)任教，是我國水工結(jié)構(gòu)和水電工程學(xué)科的創(chuàng)建人。1958年他任清華大學(xué)水利水電勘測設(shè)計院院長兼總工程師，負(fù)責(zé)設(shè)計了我國華北地區(qū)庫容最大的密云水庫。1963年、1982年他先后兩次率團(tuán)參加國際大壩會議和世界工程師聯(lián)合會，使我國取得了在國際大壩委員會和世界工程師聯(lián)合會成員國的地位。1955年他被選為中國科學(xué)院首批院士，1994年又被選為中國工程院首批院士，1981年被墨西哥國家工程院聘為國外院士。

92歲的張光斗，由于工作的性質(zhì)練出了一副鐵腳板。俗話說：“人老先老腿”，生活中的張老，把保健納入日常的生活中，并歸納為“一二三四養(yǎng)生術(shù)”：

一貫知足 俗話說“知足者常樂”。樂為長壽之要訣，如何做到笑口常開，這雖是一個綜合素質(zhì)的問題，卻也與知足不知足關(guān)系甚大。不知足者對名利、地位、物質(zhì)享受得寸進(jìn)尺、貪得無厭，發(fā)展下去心理變態(tài)，嫉妒強(qiáng)者，嘲笑弱者，自尋煩惱，自討無趣，違背自然規(guī)律，損害他人和自己的身心健康。只有一貫知足，才能適應(yīng)自然規(guī)律。人到老年要正視現(xiàn)實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中獲得樂趣。以平和之心頤養(yǎng)天年，會更加珍惜生命，熱愛生活。

二目遠(yuǎn)眺 這里所說的二目遠(yuǎn)眺，具有高瞻遠(yuǎn)矚之意。時下，“近視眼”頗多，急功近利者大有人在，應(yīng)予矯正。人生不可能一帆風(fēng)順。如何化解矛盾，確實(shí)需要站得高一點(diǎn)，看得遠(yuǎn)一些。切忌勢利眼，目光短淺，見小利而忘大義。能高瞻遠(yuǎn)矚，堅定理想信念，順應(yīng)自然，則對身心健康大有裨益。

三餐有節(jié)“民以食為天，食以民為銓”，一日三餐是少不了的。上了年紀(jì)，可能要四餐五餐，以多餐少食為佳。不偏食，有節(jié)制，有規(guī)律，對身體有利。飽一餐，饑一頓，最容易傷胃。根據(jù)膳食科學(xué)報道：我國四大主糧大米、小麥、玉米、大豆，單一食用，其吸收利用率僅占51％-70％，而混合吃，可達(dá)80％-90％以上。玉米還有降低膽固醇、治療高血壓的作用。常食花生、豆類，可使氣血化生有源，氣充血旺，心身健壯。食五谷雜糧可補(bǔ)充人體所需的多種維生素，所以要延年益壽，須五谷皆食，不偏食。

四季不懶 保健三字經(jīng)說：“常運(yùn)動，勤思考，既強(qiáng)身，又健腦。多動手，精神好……結(jié)合自己的身體條件選擇適合的鍛煉方式，堅持持久，定能防老”。四季不懶，可以反映一個人的精神面貌。如此既可保持我們祖先的勤勞美德，又能煥發(fā)青春。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》文/(崔普權(quán))