中醫(yī)古籍

  • 中國(guó)母乳缺什么營(yíng)養(yǎng)?

    因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的原因，中國(guó)媽媽乳汁中的營(yíng)養(yǎng)有幾點(diǎn)不足，包括脂肪含量偏少、鈣含量低、DHA含量較少等，所以哺乳媽媽?xiě)?yīng)該適時(shí)地補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素。

    1、適量增加脂類食物的攝入、提高乳汁中的脂肪的含量

    脂類可以提供人體每日所需熱量的20%~30%。

    而2歲以下的嬰兒每日脂肪的需求量大，占總熱量的45%~50%。能夠提供脂類食物的來(lái)源有食用油、堅(jiān)果、黃油、動(dòng)物脂肪等。

    2、多喝牛奶是最好的補(bǔ)鈣品

    鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經(jīng)正常發(fā)育不可缺的營(yíng)養(yǎng)元素。母乳中的鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關(guān)。富含鈣的食物除牛奶外，還有酸奶、肉類、小魚(yú)、蝦米等。

    3、中國(guó)媽媽的乳汁中DHA含量比國(guó)外媽媽少可以通過(guò)海魚(yú)來(lái)增加DHA的含量

    DHA就是我們所說(shuō)的黃金腦，對(duì)嬰兒的腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成有重要作用。DHA主要貯存在海魚(yú)類，尤其是魚(yú)頭部分，所以多吃海魚(yú)，可以幫助提高DHA的含量。

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