白領(lǐng)護(hù)眼攻略

周尚昆　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院

現(xiàn)代白領(lǐng)由于工作需要，常常在電腦前一坐就是幾小時(shí)。從表面看，坐著工作，玩著電腦很舒服，但久而久之他們也會(huì)遇到很多煩惱，出現(xiàn)如視力疲勞、眼干、視物模糊等眼部不適癥狀，有的還伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身體不適感覺，從而影響了心情，影響了工作。

實(shí)際上，這是每一個(gè)白領(lǐng)都可能遇到的一種名叫“視頻終端性眼病”的疾病。該病多鐘愛于白領(lǐng)，這與他們工作的環(huán)境以及性質(zhì)是分不開的。在電腦前工作，注意力高度集中，眨眼次數(shù)減少，是該病發(fā)病原因之一。

正常人在非注視狀態(tài)下每3～4秒眨眼一次，在眨眼的過程中，上下眼瞼相互移動(dòng)，產(chǎn)生負(fù)壓泵效應(yīng)，將淚液從淚小點(diǎn)引流到鼻淚管，同時(shí)也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物；同時(shí)它還能將眼瞼分泌的脂類物質(zhì)均勻地涂布在角膜表面，保持角膜的濕潤(rùn)，使其發(fā)揮正常的生理光學(xué)作用。

而眨眼次數(shù)減少，常導(dǎo)致淚液過度蒸發(fā)，淚膜破裂時(shí)間縮短，影響淚膜質(zhì)量，從而產(chǎn)生眼異物感、眼干等癥狀；長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，調(diào)節(jié)眼睛近距離工作的睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，可引起視力疲勞，有時(shí)候還會(huì)伴有頭痛。

從中醫(yī)的角度來說，“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉……”（《內(nèi)經(jīng)》），“目得血而能視”（《古今醫(yī)統(tǒng)大全·眼科》），目之所以能夠視萬(wàn)物，完全有賴于血的滋潤(rùn)和濡養(yǎng)，而血不能自行，有賴于氣的推動(dòng)，氣行則血行，氣滯則血瘀。國(guó)醫(yī)大師唐由之也一再?gòu)?qiáng)調(diào)眼和氣血的關(guān)系密切，稱眼為多血多氣之器官。對(duì)于白領(lǐng)來說，用眼較多，活動(dòng)較少。肝藏血，主疏泄；脾統(tǒng)血，主肌肉，為后天之本，氣血生化之源。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，易使脾氣受損，化生氣血之力乏源；肝藏血，調(diào)理氣機(jī)功能減退，氣血瘀滯，運(yùn)行不暢，精微物質(zhì)不能上承于目，目失所養(yǎng)，導(dǎo)致以上眼病發(fā)生。

白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)怎樣保護(hù)眼睛呢？

用電腦時(shí)間不可太長(zhǎng) 每1～2小時(shí)，休息10～15分鐘，在辦公室里走走，活動(dòng)一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)方眺望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

保持良好的用眼習(xí)慣 保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離保持在40～70厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。

加強(qiáng)鍛煉 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利于眼的健康。

常做眼保健操 可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。

在這里推薦一個(gè)泡茶的藥方：菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當(dāng)歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，兩藥配合應(yīng)用就是當(dāng)歸補(bǔ)血湯；枸杞子滋補(bǔ)肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達(dá)到益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預(yù)防以上眼病的發(fā)生。