每天多睡緩秋乏

“秋乏”是指因天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)出現(xiàn)的疲勞感。從生理上講，在炎熱的夏季，人體大量出汗使水鹽代謝失調(diào)、胃腸功能減弱、心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗了能量，失了“老本”。到了秋季，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體進(jìn)入生理休整階段，身體會(huì)產(chǎn)生莫名的疲憊感，即所謂的“秋乏”。

健康專家表示，保證充足睡眠和多食堿性食物可驅(qū)除秋乏。尤其在睡眠方面，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)。這樣不但可消除疲勞，恢復(fù)體力，還可加快新陳代謝，提高人體免疫力。

中醫(yī)認(rèn)為，良好的睡眠常因腎陰虛、心火旺、肝郁化火、食滯胃脘、心陰虧損、心脾兩虛等被破壞，出現(xiàn)睡眠不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等癥狀。此外，年老體弱、精神壓力過(guò)大等也可引發(fā)失眠。

如果老人和長(zhǎng)期工作壓力較大的人無(wú)法做到每天睡眠增加一小時(shí)以改善秋乏癥狀，專家建議，一方面可以通過(guò)飲食起居、心理調(diào)節(jié)和改變環(huán)境等多方面來(lái)合理地調(diào)整；另一方面，可選擇相應(yīng)的神經(jīng)系統(tǒng)專用藥物對(duì)癥調(diào)治。同時(shí)，兼顧臟腑功能的調(diào)理也很關(guān)鍵。

四川蜀中藥業(yè)集團(tuán)的獨(dú)家品種復(fù)方靈芝健腦膠囊已被廣泛用于失眠、睡眠效果不佳、腰膝酸軟、健忘、記憶力下降、注意力不集中等常見(jiàn)疾病的調(diào)治。該品由靈芝等十余味中藥組成方劑。其中，靈芝、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血；刺五加、酸棗仁、枸杞、遠(yuǎn)志益氣補(bǔ)腎、養(yǎng)陰生津；何首烏、淫羊藿滋陰補(bǔ)腎、疏肝健脾；懷山藥協(xié)助諸藥以調(diào)和陰陽(yáng)。對(duì)素有失眠者，效果更佳。臨床實(shí)踐表明，該制劑所治病種可涉及到心腦血管、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)，尤其對(duì)失眠以及衰老的防治作用十分顯著，可迅速解除秋乏。（子木）