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運動降壓看長效
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一、肝氣郁結(jié)，肝主疏泄，如果肝氣不能調(diào)達，就容易肝氣犯胃，并且導(dǎo)致氣滯、氣逆，出現(xiàn)肝胃不合而引發(fā)胃脹。肝氣郁結(jié)的患者一般會出現(xiàn)胸悶脹痛、呼吸不暢、心情煩躁、急躁易怒，一生氣就感到胃脹不適，而且還會隨著病情的變化不斷加重，這個時候就需要疏肝理......
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這個酸棗仁在臨床用的比較多啊，首先要了解酸棗仁的功效吧，酸棗仁在臨床上其實主要功效是寧心安神，生津止咳的作用，這個對于失眠的話，要針對不同失眠類型來選擇用藥，我們失眠的臨床類型比較多，有脾胃虛弱導(dǎo)致的失眠，由陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致失眠，還有肝氣郁結(jié)導(dǎo)......
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一、胃怕寒，胃是嬌弱的器官，對寒涼的刺激比較敏感，所以胃部要注意保暖，不要吃太多寒涼的食物。二、胃怕?lián)危缘锰枙刮概趴昭舆t，從而造成消化功能紊亂。三、胃怕晚，很多人因為工作忙或者其他原因不按時吃飯，餓了就忍著，這樣久而久之就會出現(xiàn)毛病。......
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黃芪泡水不是誰都能喝，我們都知道黃芪泡水好處多，對脾虛失眠都很有幫助，但也不是所有人都能喝的。對于感冒發(fā)熱者，陰虛濕熱者，或者身體處于虛弱的狀態(tài)，此時喝黃芪水可能使得病情加重，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈，上火等不適情況，所以這類人群最好不要喝。其次，黃......
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晨起一杯涼白開是對還是錯。很多人有早晨喝一杯涼白開的習(xí)慣，認為可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還能起到潤腸通便的作用。其實這種習(xí)慣是不正確的。中醫(yī)認為，晨起正是陽氣升發(fā)的時候，此時喝杯涼白開，好比正常工作的發(fā)動機潑上一盆冷水，這樣做會大傷人體下焦陽氣，對健......
高血壓患者是否可以通過體育鍛煉達到降壓的效果，要因人而異、因病情而異，關(guān)鍵還在于是否會運動，因為運動量的大小對于高血壓患者非常重要。雖然當(dāng)前的這一次體育鍛煉可能會引起血壓升高，但從長期堅持鍛煉的效果看，有氧運動是有助于降低血壓的，也就是血壓“近高遠低”。我們可以從自己的主觀感覺評定運動量是否適當(dāng)（請見右表）。
按照通常的規(guī)律，高血壓患者在有氧運動中，隨著運動的刺激，機體代謝水平提高，激素分泌增加，呼吸加快加深，心跳加快加強，在收縮壓升高的同時，舒張壓有所下降，運動結(jié)束后，血壓一般會逐漸恢復(fù)正常。
在持續(xù)時間長、強度低的有氧運動中，機體主要消耗的是碳水化合物和脂肪。在持續(xù)時間長、強度高的有氧運動中，機體內(nèi)的蛋白質(zhì)參與供應(yīng)能量。由于適合高血壓患者的運動是長時間、低強度的有氧運動，所以，高血壓患者適量運動后應(yīng)適當(dāng)增加飲食結(jié)構(gòu)中碳水化合物的比例，比如多進食一些米飯、饅頭等淀粉類的主食。
為了保持體內(nèi)的水平衡，高血壓患者在有氧運動中應(yīng)適當(dāng)補充水，尤其是在長時間的運動中，特別是在夏天，及時補充水分非常重要。補充水分也要講究方法，最好是“少量多次”，如：每15～20分鐘飲水150～200毫升，這樣，水分源源不斷進入體內(nèi)，既可保持體內(nèi)的水平衡，又不會使血容量發(fā)生太大變化，避免增加心臟的負擔(dān)。