防病健身保安康

家父今年83歲，身體健康，面色紅潤，步履輕松，很少生病。其實(shí)，他老人家并沒有特別的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，只是長年養(yǎng)成了“冷水洗臉，熱水泡腳”的習(xí)慣，這“一冷一熱”的刺激，不僅防病健身，還能健康長壽。

家父一年四季都用冷水洗臉，堅(jiān)持有數(shù)十年之久。每次洗臉時，他總是先吸足一口氣并將整個臉浸于水中，堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘，如此反復(fù)進(jìn)行多次。接著將雙手浸泡于冷水一、二分鐘，再用毛巾蘸水清洗臉部。擰干毛巾后，從額、臉面、鼻、下巴及耳部再到后頸，用力擦洗，直到臉色發(fā)紅。用冷水洗臉，可保持頭腦清醒、精神舒爽，提高思維能力、預(yù)防感冒。

臨睡前，用熱水泡腳也是家父每天的“必修課”。方法是取適量溫水于盆中，雙腳浸泡10～15分鐘，反復(fù)搓揉腳背、腳心、腳趾。同時搓揉涌泉穴等足部穴位，最后用干毛巾搓揉小腿，直到腿部皮膚發(fā)紅，再穿上襪子，讓腳部保暖。家父說：“堅(jiān)持用熱水泡腳，加之搓揉腳部穴位，能及時清除‘反射區(qū)’沉淀物，緩解病痛?！?/p>

現(xiàn)在，我家三代人都踐行這種養(yǎng)生保健方法，一年365天從不間斷。