“十常”養(yǎng)生至老不懈

乾?。ü?711——1799年），名弘歷。為雍正的第4子，在位60年，退位后又當了3年太上皇，終年89歲。

歷代皇帝多為驕奢淫逸，醉生夢死，向來壽命很短，而惟有乾隆皇帝壽至89歲。他的長壽，首先得益于他數十年如一日地堅持“十常”養(yǎng)生術，至老不懈。

十常養(yǎng)生術，簡便易行，具體做法是：

齒常叩：空口上下齒反復輕叩有聲。經常叩齒，既能堅齒固齒，防止牙齒松動、脫落，又能活動面部肌群，促進血液循環(huán)，預防腦血栓和腦萎縮。

津常咽：經常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促進胃腸消化、吸收功能，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。

耳常彈：以雙手掌壓住雙耳，突然放開，或以雙手中指插入兩側耳孔，突然抽出，如此反復數次，能預防耳鳴、耳聾。

鼻常揉：雙手搓熱后，沿鼻的兩側上下揉搓數次，可預防感冒、鼻炎。

眼常運：凝目遠視，沿順時針方向旋轉眼球數次，再按逆時針方向旋轉眼球數次，有明目、提高視力的作用，可預防視物昏花、視力減退。

面常搓：雙手搓熱，上下搓揉面部數次，可促進面部血液循環(huán)，消除皺紋，并能預防面癱。

足常摩：經常按摩足底部，能改善足部未梢的供血，防止寒從足下生，從而有效地預防腰腿痛以及失眠等疾病。

腹常旋：沿順時針方向揉腹，可促進胃腸蠕動，增加食欲，防治腹脹、便秘。

肢常伸：四肢經常進行伸展運動，能促進全身血液循環(huán)，有效預防心腦血管疾病、糖尿病等富貴病。

肛常提：每日聚精會神地收提肛門數次，能防治前列腺炎、慢性腹瀉等疾病。