生長(zhǎng)發(fā)育離不開體育鍛煉

生長(zhǎng)發(fā)育是指機(jī)體細(xì)胞繁殖、增大、分化和細(xì)胞間質(zhì)不斷增加，以及身體各系統(tǒng)、各器官、各組織功能不斷完善的過(guò)程。量的變化表現(xiàn)為組織器官以至于整個(gè)身體的高度、重量和容積的增加；質(zhì)的變化表現(xiàn)為組織、器官和系統(tǒng)的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能的逐漸成熟完善。

人體生長(zhǎng)發(fā)育要受到內(nèi)因（遺傳）和外因的雙重影響，外因包括環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉等，其中科學(xué)地鍛煉能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

在人體生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，骨的生長(zhǎng)是很重要的一個(gè)方面。骨的生長(zhǎng)主要包括長(zhǎng)長(zhǎng)與長(zhǎng)粗兩個(gè)不同的過(guò)程。骨的長(zhǎng)長(zhǎng)主要是軟骨細(xì)胞不斷分泌類骨質(zhì)，骨化后使骨皮質(zhì)增厚。骨的長(zhǎng)粗則是通過(guò)骨內(nèi)破骨細(xì)胞不斷吸收骨質(zhì)，使骨髓腔不斷擴(kuò)大而實(shí)現(xiàn)。骨生長(zhǎng)發(fā)育與骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的改建一般遵循Wolff定律，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是，骨功能的每一個(gè)改變都與確定的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和外部形態(tài)的變化有關(guān)。所以各種運(yùn)動(dòng)影響骨的形態(tài)，這些影響因素包括骨骼所承受的各種機(jī)械應(yīng)力、地面對(duì)骨的反作用力以及肌肉收縮對(duì)骨產(chǎn)生的拉力等，它們的綜合效應(yīng)將會(huì)影響骨的生長(zhǎng)發(fā)育與骨的改建和結(jié)構(gòu)的排列重組。

體育鍛煉有助于青少年長(zhǎng)高。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能夠刺激生長(zhǎng)激素分泌，同時(shí)又給骨骼施加了一定程度的作用力，使干骺端的軟骨細(xì)胞增殖分裂，從而促進(jìn)未成年骨的生長(zhǎng)。這就是為什么在其他影響因素大致相同時(shí)，喜歡體育鍛煉的青少年較之不常參加體育鍛煉的青少年能長(zhǎng)得更高的原因。對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的青少年來(lái)說(shuō)，應(yīng)多進(jìn)行戶外鍛煉，如跑步、游泳、打球、登山、騎自行車、做健美操和跳繩等全身性運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)有利于耐力、速度、靈敏性和柔韌性等素質(zhì)的全面發(fā)展。

許多研究表明，對(duì)于發(fā)育中的骨骼，較低和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷將使骨密質(zhì)和骨小梁新骨形成明顯增加，從而增加峰值骨量。而青少年時(shí)期提高峰值骨量是預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松的重要措施。因此，科學(xué)的體育鍛煉對(duì)骨生長(zhǎng)所產(chǎn)生的有益影響是終身的。