利用冬季氣候，調(diào)整兒童體重

醫(yī)療保健學(xué)家認(rèn)為，適宜的體重是兒童健康的標(biāo)志之一。而現(xiàn)實(shí)生活中，“胖墩兒”和“豆芽菜”體型的兒童比比皆是。出現(xiàn)這種“過(guò)胖”或“過(guò)瘦”現(xiàn)象的原因是多方面的，而與家長(zhǎng)不注意調(diào)整孩子的體重有很大關(guān)系。有的家長(zhǎng)甚至認(rèn)為孩子“越胖越健康”，或“越瘦越精神”，這顯然都是非常錯(cuò)誤的。

調(diào)整兒童體重，冬季是個(gè)大好時(shí)機(jī)。

冬季氣溫低，人體和空氣的熱量交換頻繁，加之空氣濕度一般偏小，如果“小胖子”們?cè)黾踊顒?dòng)量，散熱效果自然非常顯著，時(shí)間一長(zhǎng)，定能減輕體重。此外，冬季晝短夜長(zhǎng)，加之天氣寒冷，兒童睡眠時(shí)間一般會(huì)增多。成人多睡可能會(huì)胖上加胖，而兒童在睡眠時(shí)，會(huì)分泌出許多生長(zhǎng)激素，使身體生長(zhǎng)，這一過(guò)程當(dāng)然要消耗一些能量。所以，睡眠充足的孩子常常體重正常，個(gè)頭卻偏高。冬季飲食也是一個(gè)可以利用的減肥因素。此時(shí)家長(zhǎng)要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓孩子少吃一些高脂、高糖的食物，多吃一些植物蛋白、蔬菜、魚(yú)類(lèi)和水果。

冬季氣溫低，體表血流減少，胃腸血流增多，消化活動(dòng)增強(qiáng)，兒童的食欲就會(huì)增強(qiáng)，對(duì)于過(guò)瘦的兒童來(lái)說(shuō)，正是長(zhǎng)“膘”的好時(shí)候。此時(shí)，家長(zhǎng)要因勢(shì)利導(dǎo)，科學(xué)合理地給孩子增加營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，瘦弱孩子的消化和吸收功能相對(duì)較差，食物必須溫乎、細(xì)軟，不過(guò)于油膩；烹飪方式以蒸、燉為佳，少用煎、烤；食量也需要節(jié)制，以免損傷脾胃功能：這樣可以一直保持旺盛的食欲。

當(dāng)然，有些兒童在冬季“能吃卻不長(zhǎng)肉”。這主要有兩個(gè)原因：一是沒(méi)有做到平衡飲食，孩子有嚴(yán)重的偏食或愛(ài)吃零食的習(xí)慣；二是一些疾病的干擾，如腸道寄生蟲(chóng)病、疳疾等。如是前者，家長(zhǎng)必須言傳身教，糾正孩子的不良習(xí)慣，必要時(shí)可讓孩子服用一些調(diào)理脾胃功能的藥物，如B族維生素、酵母片等。如是后者，首先請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行治療，消除疾患，其次再增加營(yíng)養(yǎng)。