糖尿病患者注意把握運動量

老黃患了2型糖尿病，醫(yī)生給他開了藥，叫他控制好飲食，適當(dāng)運動。經(jīng)過一段時間之后，老黃的癥狀得到了明顯的改善。老黃想，運動的作用大概就是減肥吧，自己這么胖，運動量小了，減不了肥，就治不好糖尿病。于是，他慢慢地增加了運動量，運動后肌肉酸痛、睡不著覺、胃口大減也不顧。一天，當(dāng)他運動時，突然暈倒在地。幸好有路人馬上叫來“120”，把他送到了醫(yī)院。醫(yī)生給他補充了一點糖后，他醒了過來。原來，老黃是因為運動過量，出現(xiàn)了一時性的低血糖癥狀。

鍛煉有助于糖尿病康復(fù)。這是因為，運動可抑制不運動的肌肉對糖的利用；另一方面，運動能促進(jìn)局部血流增加，保持較正常的血糖代謝，因而使紊亂的糖代謝得到改善。

運動療法比較適宜于輕度及中度糖尿病患者。

從運動的形式來看，糖尿病患者宜參加步行、慢跑、游泳、打太極拳等動作緩慢、運動量不太大的有氧運動。劇烈的運動不太適宜，一是劇烈運動會產(chǎn)生較多的乳酸，這種物質(zhì)對于糖尿病患者來講可能會有礙康復(fù)；二是糖尿病患者體力大多不太好，劇烈運動往往會影響到他們的食欲和睡眠，對身體康復(fù)不利。

運動的要點是適度、全身鍛煉。運動強度應(yīng)控制在中等。適當(dāng)?shù)倪\動量應(yīng)是全身微出汗，心率在120次／分鐘以下，每次持續(xù)30～60分鐘。并注意以下事項：

不要空腹運動，以免出現(xiàn)低血糖休克，早晨鍛煉前應(yīng)喝一杯牛奶、吃幾塊餅干。

隨身帶些糖果甜點，運動中若出現(xiàn)饑餓感、心悸乏力和頭暈出汗等低血糖前兆，立即補充。

運動應(yīng)定時、定量，因糖尿病患者胰島素缺乏，機體不能如常人那樣隨生活中各種情況引起的血糖變化而相應(yīng)地調(diào)節(jié)胰島素的分泌，故生活、飲食、用藥和運動等，都應(yīng)定時定量，使機體時刻處于平衡狀態(tài)。

伴有嚴(yán)重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等癥的糖尿病患者，參加運動要慎重，或者在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。