男人排尿要科學(xué)

說到排尿，大概除了嬰幼兒，沒有人說不會。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說自己的排尿方法科學(xué)呢？什么才是科學(xué)的排尿方法呢？

姿勢取蹲位對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。因?yàn)槎孜慌拍蚩梢鹨幌盗屑∪膺\(yùn)動及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，腸道內(nèi)的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸黏膜少受致癌物的毒害。

有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40％，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。

每小時排一次人何時排尿多久排一次沒有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是：尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。

美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2～3小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。

巧排殘余尿尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢？①解完小便后，可以按摩一下小腹或手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處；②勤做提肛動作，以增強(qiáng)會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。

排尿后不要馬上坐排尿結(jié)束后不要立即去坐，因?yàn)榕拍蚪Y(jié)束后尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部尿道形成一個閉合的腔，如果立即坐會加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液返流誘發(fā)前列腺炎，司機(jī)朋友更要注意這一點(diǎn)。

便前也洗手很多人認(rèn)為能做到“飯前便后勤洗手”就足夠了，這是不全面的?？茖W(xué)研究資料顯示，人的雙手沾有大量的病原微生物，如衣原體、支原體等，它們可以通過“解手”這一環(huán)節(jié)侵入尿道引起感染，所以在便前同樣要保持雙手的干凈，便前洗手在某種意義上比便后洗手更有意義，可以有效地預(yù)防各種男性泌尿生殖道感染，要養(yǎng)成便前洗手的好習(xí)慣。