春天為什么會(huì)出現(xiàn)“春困”

在江南地區(qū)，民間有這樣的諺語：“蠶豆花開，張眼不開。”唐代詩人還有“春眠不覺曉……”的名句。這該說屬于“春困”現(xiàn)象吧。

不是嗎？就是健康的人在春天的季節(jié)里也往往會(huì)感覺到困乏，會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢(mèng)易醒，精神不振，平時(shí)又容易打瞌睡，這就是“春困”現(xiàn)象。

什么原因呢？現(xiàn)認(rèn)為多與氣候的動(dòng)蕩不穩(wěn)有關(guān)?！皻庀筢t(yī)學(xué)”證明：惡劣的天氣，氣溫氣壓的變化使人感到氣悶不舒，困乏不安。這是困為人體在冬季寒冷的刺激下，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，而內(nèi)臟器官的血流量增大，大腦的血液供應(yīng)也相對(duì)增加，逐漸養(yǎng)成了高氧情況下工作的“嬌氣”習(xí)慣。而春委天氣開始變暖，人們的皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應(yīng)大腦的血量就會(huì)相對(duì)減少，大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。另一方面也是因?yàn)榇禾斓拇碳な勾竽X皮質(zhì)的興奮性提高，人體新陳代謝功能也相應(yīng)提高，耗氧量加大，但大腦一時(shí)適應(yīng)不了在冬天養(yǎng)成的對(duì)高氧的依賴，結(jié)果是人體機(jī)能暫進(jìn)不能適應(yīng)環(huán)境而感到困乏疲倦。這是“春困”的人體生理因素的奧秘。

所以“春困”現(xiàn)象并不是什么嚴(yán)重的病癥，也不存在一定要治療的問題。但是對(duì)“春困”現(xiàn)象要正確對(duì)待，既不要過分緊張，也不要漠不關(guān)心隨它去，否則也會(huì)影響人們正常的工作和生活。古話說“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，寸金難買寸光陰”，早睡早起早鍛煉可解“春困”。但解“春困”還應(yīng)因人、因時(shí)、因地制宜。具體分述如下：

1.利用嗅覺刺激提神醒腦

可利用香、涼的氣味刺激嗅覺、皮膚、促使神經(jīng)減輕一時(shí)的“困”感，如和香水、花露水、清涼油、風(fēng)油精等。再者，種養(yǎng)一些季節(jié)性的香花艷草，通過它們振奮精神，壓制“春困”。

2.利用視覺刺激提神醒腦

保持生活、工作環(huán)境的清潔、明亮、幽靜，并適當(dāng)布置一些富有生氣的裝飾，如花蟲魚鳥等；利用節(jié)日假期郊游踏青，觀賞名勝古跡，通過視覺以大自然的生機(jī)減除“春困”。

3.利用運(yùn)動(dòng)刺激提神醒腦

每日早晨堅(jiān)持到公園或新村綠化地進(jìn)行早鍛煉，做各種自已力能所及的體育活動(dòng)，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價(jià)之寶，堅(jiān)持體育鍛煉的人很少有“春困”現(xiàn)象的。

4.利用娛樂刺激提神醒腦

在感到疲勞時(shí)聽聽悅耳音樂、喜劇、相聲，往往可使人神經(jīng)興奮，精神振作，有很好的解困效果。

5.利用味覺刺激提神醒腦

平衡飲食，葷素搭配，甜酸苦辣咸鮮調(diào)味適當(dāng)，可以刺激人體神經(jīng)，增加食欲，以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求增加，同時(shí)適量喝些清香春茶，減輕“春困”。

6.利用溫度刺激提神醒腦

春暖開始，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，這時(shí)要注意防寒保暖，因“春捂”可增強(qiáng)人體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能而減輕“春困”。

7.利用補(bǔ)陽刺激提神醒腦

春季人體陽氣升發(fā)，氣血趨向體表，形成陽虛的生理特征，此時(shí)適當(dāng)補(bǔ)食養(yǎng)陽之品，使陽虛體質(zhì)糾正，恢復(fù)陰陽動(dòng)態(tài)平衡，并與自然界四時(shí)陰陽協(xié)調(diào)，人體精力充沛便不會(huì)再有“春困”。