養(yǎng)生側(cè)重于健腦

——記老中醫(yī)沈仲理的養(yǎng)生實(shí)踐 樓紹來(lái)

筆者所接觸和曾經(jīng)領(lǐng)教的擅長(zhǎng)養(yǎng)生而側(cè)重于健腦的近代中醫(yī)學(xué)家多人，沈仲理教授是其中的一位，而他的健腦又別具一格。

沈仲理教授今年93歲，滿(mǎn)頭銀絲，滿(mǎn)臉紅光，神清健旺，膚色白凈，皮膚富有彈性，沒(méi)有老人常見(jiàn)的皺紋和壽斑，腰背挺直，行動(dòng)和語(yǔ)速有些迂緩略顯老態(tài)，但思路清晰講話有條有理。俗話說(shuō)，滿(mǎn)足自己的現(xiàn)有水平而故步自封是一種思想上的懶漢表現(xiàn)，而積極進(jìn)取不斷求索永不滿(mǎn)足與時(shí)俱進(jìn)則是思維活動(dòng)尚處于年輕活躍狀態(tài)的表現(xiàn)。沈仲理的思維和學(xué)習(xí)態(tài)度正處于這種年輕態(tài)。

沈仲理從年輕時(shí)代開(kāi)始就養(yǎng)成的個(gè)性，好靜而不好動(dòng)。他習(xí)慣于晚睡早起，晚上11點(diǎn)上床，早上7～8點(diǎn)起床。如有門(mén)診則提早于6點(diǎn)起來(lái)。上午習(xí)慣于在書(shū)齋里靜坐看書(shū)，閱報(bào)。如果陽(yáng)光明媚加上心情閑適．，他或許會(huì)到小區(qū)綠化地帶或自家的陽(yáng)臺(tái)上散步，略做揮手振臂的運(yùn)動(dòng)，但動(dòng)作柔和，不做強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”和“生命在于靜止”的命題只能反映生命存在的多種形式，用于指導(dǎo)促進(jìn)健康長(zhǎng)壽則失之偏頗?，F(xiàn)代研究提出的不以體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)量為目的而以選擇適合自己身體狀況、體能狀況以及環(huán)境、氣候狀況的運(yùn)動(dòng)形式即“和諧運(yùn)動(dòng)“方才是最合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。沈仲理的長(zhǎng)壽在客觀上實(shí)踐了現(xiàn)代“和諧運(yùn)動(dòng)“的理論。

沈仲理的中醫(yī)道路是謹(jǐn)遵祖父的嚴(yán)命而選擇的，沈伸理的秀美書(shū)法是在祖父的言傳身教下學(xué)成的。年輕時(shí)代學(xué)書(shū)法為晨課，臨摹歐陽(yáng)詢(xún)“九成宮“學(xué)步。4點(diǎn)鐘就起床，“曉窗一燈，聞雞起舞“。以后時(shí)間由早練改為午修，臨摹王羲之《蘭亭序》，一直堅(jiān)持到去年，因失腕力而輟止。其書(shū)法造詣洵非朝夕之功!沈仲理的延年益壽正得益于他的長(zhǎng)期臨池，研磨性志，陶冶性情，舒卷徐捷，動(dòng)靜結(jié)合。

健身先健腦，沈仲理的健腦方法是：按百會(huì)、扣足三里、進(jìn)服阿司匹林片三管齊下綜合治理。他的具體做法，每天早晨起床以后，坐在椅子上，用雙手掌底扣擊足三里左右各一百次，作用和功效有二：一是健腦，一是松解肌腱，提高下肢活力，人的衰老先從下肢(尤其是腳和小腿)開(kāi)始，提高下肢小腿的活力對(duì)于養(yǎng)生具有積極意義。第二，每天臨睡前，躺在枕頭上，然后閉目養(yǎng)神，用中指按揉壓的手法順時(shí)針按摩百會(huì)穴一百下，有健腦安神作用，既能提高睡眠質(zhì)量，又能提高腦的記憶、思維功能。第三，阿司匹林藥片的功效是抑制血小板的凝聚作用，防止血栓形成，預(yù)防腦缺血形成，因此對(duì)于健腦養(yǎng)腦具有積極意義。大腦是人體司令部，健腦的意義是保證司令部運(yùn)行正常，以保障整個(gè)機(jī)體的正常運(yùn)行，而不會(huì)過(guò)早衰退?；蛘哒f(shuō)，能延緩衰老。至今他的各項(xiàng)檢測(cè)指標(biāo)均在正常范圍。

沈仲理一生勤勉，用心過(guò)于執(zhí)著，故偶爾也有失眠，沈仲理自調(diào)藥物治療的方法是：生曬參10克，黃芪20克，煎湯喝，服后白天精神甚佳，晚上利于睡眠。平時(shí)基本不進(jìn)補(bǔ)，特別是不吃保健品。

沈仲理的飲食習(xí)慣是：素凈，簡(jiǎn)單，不吃大葷，不吃海魚(yú)，愛(ài)吃河魚(yú)，如鱸魚(yú)、桂魚(yú)、河蝦，愛(ài)吃三精三肥的五花肉，加水筍，紅燒，多放些紅醬油，燒得滋潤(rùn)黏稠，顏色鮮艷，口感好，加上色香味俱佳，足以增加食欲，但他保持飯量為小湯盅大半碗，多年不變。

摘自：《上海中醫(yī)藥報(bào)》