五一長假后最好能多泡泡腳

本報訊(記者 賈曉宏 通訊員 張獻懷)今天是五一長假的最后一天，記者在解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院(304醫(yī)院)急救部了解到，這兩天到醫(yī)院看急診的病人比前幾天明顯增多，多為上呼吸道感染，腸胃不適等。急救部主任何忠杰為此支出五招，幫助上班族消除“節(jié)后綜合癥”。

招數(shù)1

撥回生物鐘。在長假結束的最后一天，停止各種應酬，抓緊時間做好自我調節(jié)，給生理、心理足夠的緩沖時間，使自己的心理調整到工作狀態(tài)，撥回被打亂了的生物鐘。

招數(shù)2

充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳。今晚要早睡，保證足夠的睡眠時間，以恢復體力和精力。也可以通過聽音樂、讀書等休閑方式進行自我調適，有利于盡快進入工作狀態(tài)。

招數(shù)3

調整飲食，休息腸胃。多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、白粥、面條湯等，這些都具有良好的“清火”作用，有助于已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道的休息調整。

招數(shù)4

熱水洗澡、泡腳，消除疲勞。熱水洗澡泡腳可使毛細血管擴張，血流加速，增強血液循環(huán)，有效消除疲勞，熱水泡腳還有解乏安眠的作用。

招數(shù)5

要適當“春捂”，防止感冒。雖然已經(jīng)立夏，但氣候仍然變化無常，這兩天盡管預報氣溫達24攝氏度左右，進了房間仍感覺很陰涼，稍不注意就容易感冒。衣服不要脫得過早，空氣干燥，要適當多喝水。