怎樣做讓你的汗液不發(fā)臭？

熱天別忘鍛煉汗腺

又到了天氣暖和、擔心汗臭的季節(jié)。要知道，人體約有200萬~300萬個汗腺，久坐不動的人一天產(chǎn)生的汗液不足2升，但高溫、體力運動能使汗液分泌量高達10升。每出汗1克可帶走0.64千卡熱量，出汗不僅帶走熱量，也是排泄毒素的途徑。通過運動出汗，讓膽固醇、尿素等新陳代謝產(chǎn)物隨汗液排出體外。

人類分泌汗液的汗腺有兩種。一種是分布全身的外分泌腺，外分泌腺分泌的汗液幾乎沒有氣味，但外分泌腺分泌的汗液中含血液成分，故容易帶食物的氣味；另一種是主要分布在腋下的泌離腺。泌離腺分泌的汗液中含脂質，經(jīng)皮膚表皮上的細菌分解后，會產(chǎn)生濃烈的氣味，這就是狐臭。

專家警告，由于空調的普及，即使盛夏人們也不太出汗，汗腺開始退化、減少。汗腺退化、減少的人一旦遇到高溫環(huán)境，為了降低體溫，為數(shù)不多的汗腺需開足馬力緊急排汗，結果使不經(jīng)過充分過濾的汗液大量冒出。因此現(xiàn)代人外分泌腺分泌的汗液也帶汗臭。

為消除這種汗臭，專家建議鍛煉汗腺。人坐在水溫43℃~44℃的浴池里，手肘、腰以下浸沒在熱水中，僅讓胸、腹、背露出水面。10~15分鐘后汗液從胸、腹、背部流出，再洗澡，擦干身體，然后喝些有暖身發(fā)汗作用的姜湯補充水分。鍛煉汗腺不要在空調房間進行，因為室溫過低會降低出汗效果。鍛煉汗腺最好在悶熱的6月初連續(xù)進行兩周。兩周后就能收到正常出汗、消除汗臭的效果。

專家提醒，出汗是人類調節(jié)體溫的重要生理活動。為減少汗臭，一定要保持正常出汗，另外要避免食用氣味濃烈的食物。

摘自5月16日《新民晚報》沈偉義/文