年輕人如何消除壓力

十多年前，就有過(guò)一項(xiàng)研究發(fā)覺(jué)香港青年人中三分之一都有「神經(jīng)衰弱」的現(xiàn)象。神經(jīng)衰弱這個(gè)家傳戶曉的名詞，在醫(yī)學(xué)上根本就沒(méi)有納入正典，因?yàn)?，這個(gè)問(wèn)題實(shí)在太廣，包括了不下十多種的心理問(wèn)題；唯一的共通點(diǎn)，就是病者都是因受不起日常來(lái)自四方八面的壓力而產(chǎn)生身心不正常的問(wèn)題。首先，要消除壓力，就要有健康的身體。青年人往往都以為自己來(lái)日方長(zhǎng)，就不好好地去珍惜自己的身體，徹夜不眠，大量透支自己的精神體力，試問(wèn)一個(gè)睡眠不足的人，又怎能應(yīng)付日常的壓力呢？要保持健康的體魄，當(dāng)然要避免胡亂去吃不需要的藥物：煙、酒及各種不良的嗜好。

近年來(lái)，青年人不論在煙、酒、吸軟性藥物的個(gè)案不斷有增加的趨勢(shì)，這使社會(huì)工作者和醫(yī)護(hù)人員都十分擔(dān)心，軟性藥物不但傷身，更使人精神容易陷於崩潰，有些藥物更使人產(chǎn)生種種的幻象，變了精神病患者。除了健康身體，我們也要有良朋益友，人類生來(lái)就不是和狼一樣獨(dú)來(lái)獨(dú)往，離群獨(dú)處。人是群體動(dòng)物，青年人遇到壓力時(shí)，最重要就是能夠?qū)⒆约旱睦щy說(shuō)出來(lái)，跟自己的至親或至好的朋友一起商量、解決。青年人需要朋友，但他們更需要愛(ài)他們的家人──父母、丈夫、妻子及弟兄姊妹，那是我們一生中最重要的人物，不是隨便就可以「脫離關(guān)係」的。青年人如果在重要的關(guān)頭，能得到家人適當(dāng)?shù)闹С?，他們的心理?wèn)題，應(yīng)該不會(huì)持久，如果持久，也自然有人帶他去看專業(yè)的醫(yī)生。年輕的弟兄姊妹，你們有上天賜給你們最完美的條件，就應(yīng)該「人盡其才」，多做一些有益於人的工作，在你們心情低落時(shí)，你會(huì)發(fā)覺(jué)幫助他人，也是一個(gè)替自己除去壓力的一個(gè)好法門。作者譚務(wù)成醫(yī)生曾任政府醫(yī)院精神科顧問(wèn)、葵涌醫(yī)院院長(zhǎng)。現(xiàn)為私人執(zhí)業(yè)醫(yī)生，並任職仁安醫(yī)院資深精神科顧問(wèn)醫(yī)生。