中醫(yī)調(diào)教6種經(jīng)期不適

在昔日名門望族之家養(yǎng)生是一種家教中醫(yī)不僅治病療疾更多時候是一家人衣食住行的生活講究對于閨閣千金來說更有受益一生的“佳期指導(dǎo)”我們最煩惱的腰痛乳房脹痛、水腫腹痛……中醫(yī)都能一一擺平

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)期不適主要是內(nèi)外交困：郁怒憂思、過食辛辣寒涼食物、經(jīng)期受寒濕等原因，致使體內(nèi)臟腑功能失職、損傷了經(jīng)脈中的“沖、任”兩脈而成。因此，中醫(yī)對癥給與適當(dāng)?shù)恼{(diào)理方法便可以逐一緩解，幫你輕松度過佳期。

經(jīng)期不適No.1：腰痛

大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因為體弱，肝腎不足，寒氣郁積所致。當(dāng)時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。

調(diào)理方法1：熱敷

仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

調(diào)理方法2：按摩

1.掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹?，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

3.揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

日常護(hù)理：

1.避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風(fēng)處。

2.久坐、久站工作的女性，要適當(dāng)活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

3.避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

調(diào)理小偏方：益母草煮蛋

益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用于經(jīng)前后腰部疼痛。

經(jīng)期不適No.2：腹痛

經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來虧虛，就會導(dǎo)致婦科器官氣血運行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，隨著月經(jīng)結(jié)束會自然消失。

調(diào)理方法1：健腹操

1.仰臥，雙膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天堅持2～3次。

2.仰臥，左右兩腿輪流提腿、屈膝2次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下頜，每天做3次。

3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天堅持6次。

4.直立，腳跟提起，再放下。腳跟提起時如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每天做6次。

提示：以上活動對于改善盆腔血液循環(huán)、緩解經(jīng)期小腹疼痛有幫助。

調(diào)理方法2：局部按摩

先把兩手掌心搓熱貼于小腹部,作順時針方向揉摩。然后，雙手掌心分別放在兩側(cè)肋部,向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部,用力做上下擦動。以上三處各揉動一分鐘,以感到局部酸脹、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

提示：這種按摩可起到溫中散寒、調(diào)和氣血、解痙止痛的作用。

調(diào)理方法3：熱敷

取中藥白芷15克、香附1克、當(dāng)歸2克、紅花1克，切碎后加醋1毫升拌勻,文火炒熱后用布包好,放在下腹部熱敷。

提示：此方用于月經(jīng)來潮前1～3天,每日熱敷2～4次，直至月經(jīng)完畢，下次仍以此法外敷，1～3個月經(jīng)周期后可以見效。

調(diào)理小偏方：茴香酒

取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。每次飲15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理氣，對經(jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。

經(jīng)期不適No.3：牙痛

一般在月經(jīng)來潮前一周左右開始出現(xiàn)，多因為肝火旺盛所致，疼痛呈一次性發(fā)作，遇冷熱刺激時疼痛加重，有的還伴有牙齦充血、腫脹等癥狀。

調(diào)理方法1：足部按摩

1.上下顎：反射區(qū)在雙腳腳背大拇趾關(guān)節(jié)處，關(guān)節(jié)上方是上顎，下方是下顎。按摩時由外側(cè)往內(nèi)側(cè)扣按。

2.上身淋巴腺：反射區(qū)位于雙腳內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上方，用手觸摸時有凹陷的感覺。從外側(cè)往內(nèi)側(cè)方向推按。

日常護(hù)理：

1.用溫水刷牙、漱口。日常刷牙、漱口用水的溫度應(yīng)接近似體溫。

2.日常飲食的溫度不要太高,不宜常吃堅硬、干硬、粗糙及生冷食物，同時避免吃辛辣的食物。

3.平時多使用含氟牙膏。宜用柔軟的牙刷。

4.平時多做上下齒的叩動。

調(diào)理小偏方：冰塊壓虎口

用冰塊搓摩拇指與食指相連的“虎口”地帶，并將冰塊壓在此部位5～7分鐘。這種摩擦法能緩解50%的疼痛，適合在經(jīng)前使用。

經(jīng)期不適No.4：乳房脹痛

月經(jīng)前后或經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡(luò)，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內(nèi)衣。

調(diào)理方法：熱敷

1.蓖麻油敷胸。將沾滿蓖麻油的棉布敷在乳房上，再蓋一層塑膠薄膜，放上熱敷袋，調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

2.蒲公英敷臍。取蒲公英、當(dāng)歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黃各6克，麝香1克。各藥研成細(xì)末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，月經(jīng)過多及功能性出血者忌用。

日常護(hù)理：

1.攝取低脂高纖的飲食，如谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2.每天沐浴時按摩乳房?？墒惯^量流失的體液再回到淋巴系統(tǒng)。

3.少吃鹽。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

4.防止肥胖。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

5.遠(yuǎn)離咖啡。你必須全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

調(diào)理小偏方：生麥芽飲

生麥芽200克放入砂鍋內(nèi)，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分鐘，濾出藥液即可服用。每次經(jīng)前3天連服3劑。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)前乳房脹痛由肝氣郁結(jié)、疏泄失常所致，生麥芽有健脾消食、疏肝解郁的作用。

經(jīng)期不適No.5：關(guān)節(jié)疼痛

經(jīng)期出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，多因寒氣凝結(jié)在經(jīng)脈所致，以膝關(guān)節(jié)最為常見。一般于經(jīng)前一周左右開始，走路時加重，休息后減輕;伸膝(如下樓梯)時明顯，屈膝時消失。月經(jīng)結(jié)束后，膝關(guān)節(jié)疼痛會逐漸減緩至消失。

調(diào)理方法1：外敷

將粗鹽炒熱后，用紗布包裹，敷在疼痛的關(guān)節(jié)處，并在痛的關(guān)節(jié)部位來回推熨。每次10分鐘，一天兩次。

調(diào)理方法2：拔罐

用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃燒的紙條，或?qū)⒄从芯凭拿耷蛟诠迌?nèi)燃燒后取出，把罐子扣在肌肉豐滿的疼痛部位。留罐時間為10～20分鐘。

日常護(hù)理：

1.飲食以清淡少鹽、富于營養(yǎng)、容易消化為宜。

2.適當(dāng)進(jìn)行一些運動，如散步、瑜伽。

3.經(jīng)期間適當(dāng)穿高跟鞋。因為穿高跟鞋會促使人體的重心前移，為了保持平衡，就必然將膝蓋略微屈曲，這時膝關(guān)節(jié)內(nèi)的間隙變大，受壓減少，可使疼痛減輕。

調(diào)理小偏方：紅花山楂酒

取紅花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，減輕疼痛。

經(jīng)期不適No.6：水腫

大部分女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)水腫，這多因為脾虛或腎虛，不能運化水分，導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留。

調(diào)理方法1：按摩

1.按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。然后將雙手放在小腿肚處，由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)不停地捏拿，同樣的動作再由內(nèi)往外按摩。可以加快小腿血液循環(huán)，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫。

2.穴位按摩。取天樞穴(肚臍左右外側(cè)兩指寬處)、水分穴(肚臍上方一指寬處)、關(guān)元穴(肚臍下方三指寬處)，將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反覆按壓數(shù)次。

調(diào)理方法2：攝取維生素E、B

1.維生素E幫助血液循環(huán)。血液循環(huán)不好，就容易引起浮腫，攝取維生素E可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2可以加速脂肪的新陳代謝，所以水腫時要多吃含維生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

日常護(hù)理：

1.經(jīng)期前忌食咸食。因為咸食會留住體內(nèi)的水分，易于出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物。

2.經(jīng)期可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、冬瓜湯等。

3.禁酒。酒精會加重經(jīng)期水腫問題。如果非喝不可，則限制在1～2杯。

4.勿使用利尿劑。許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分，一起排出體外，對身體不利。

調(diào)理小偏方：紅豆湯：

用小火煮紅豆湯，熬到湯的分量只有原來清水的一半即可飲用。每日1次，7天為一療程。紅豆可以除濕、利尿，對臉部、腳部浮腫有很好的改善效果。