中醫(yī)古籍
  • 中年男人的“將軍肚”與睡眠

    中年男人有“將軍肚”似乎是件再平常不過(guò)的事情,但這個(gè)累贅卻頗令“將軍”本人煩惱。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院群體遺傳學(xué)及防治研究室主任顧東風(fēng)教授說(shuō):“中年人的發(fā)福有許多因素,其中睡眠不好是一個(gè)重要原因。

    在社會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的信息時(shí)代,中年人在生活與工作的雙重壓力下,根本得不到好的睡眠,睡眠質(zhì)量的降低導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂,形成心血管病、糖尿病等許多疾病,加上中年人普遍缺少鍛煉,于是身材也開(kāi)始走樣。”

    中國(guó)睡眠研究會(huì)主席、北京協(xié)和醫(yī)院呼吸科主任黃席珍教授指出:決定一個(gè)人睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵是深眠階段,深眠時(shí)間越少,決定人體生長(zhǎng)的荷爾蒙分泌也就越少,身體就容易走樣?!皩④姸恰睆哪撤N程度上來(lái)說(shuō),也是因睡眠不足而起。

    那么,如何有效改善睡眠,延長(zhǎng)深眠階段的時(shí)間呢?

    國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所楊則宜研究員從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度進(jìn)行了解析:愛(ài)失眠的中年朋友,睡覺(jué)前可以做一些適量的活動(dòng)來(lái)提高身體溫度,實(shí)現(xiàn)好的睡眠。如慢跑、做操、太極拳及散步等都是提升體溫的方法,再洗上一個(gè)溫度適宜的熱水澡,這樣,您的睡眠質(zhì)量應(yīng)該會(huì)有一定的改善。睡眠好了,“將軍肚”也就有望得到控制和縮小。

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