心理健康造就幸福生活

――心理學(xué)家叢中教授訪談錄

本報(bào)記者陳維

我希望將來(lái)大街上的心理保健所能夠超過(guò)按摩室、歌廳、夜總會(huì)的數(shù)量

記者：叢中教授，您好，作為一名資深的心理治療與研究的專業(yè)人士，我注意到您在今年的一些重大事件，如抗擊非典的心理危機(jī)與干預(yù)、性騷擾案的社會(huì)心理困擾大討論中，都有相當(dāng)積極的參與，能否簡(jiǎn)要談?wù)勈虑榈慕?jīng)過(guò)和您事后的感觸？

叢中：抗擊非典，本來(lái)是呼吸科專家、傳染病及流行病專家的事情?？墒?，非典不僅損害病人的身體，更損害他們的心理。有些病人，在他們獲知自己染上非典以后，極度恐懼，在呼吸窘迫、安裝呼吸機(jī)之后，他們的眼睛緊盯著氧氣瓶，生怕沒(méi)有氧氣了會(huì)憋死，整天整夜地不睡眠。這樣的緊張情緒就是健康人的身體都會(huì)受不了，何況是非典病人呢！所以說(shuō)，非典病人不都是死于非典的感染，其中有一些死亡者主要是由心理緊張?jiān)斐傻?。還有少數(shù)非典病人，他們?cè)谠\斷非典之后就跳樓自殺了，主要是他們的心理承受能力較弱。面對(duì)非典的侵襲，當(dāng)時(shí)社會(huì)公眾出現(xiàn)了恐慌、搶購(gòu)、傳言等心理應(yīng)激反應(yīng)。在這種情況下，作為一名精神衛(wèi)生工作者，我們看到了這些問(wèn)題，主動(dòng)想辦法來(lái)解決。我們進(jìn)行了一些公眾行為指導(dǎo)方面的宣傳，到醫(yī)院為病人、醫(yī)護(hù)人員開展心理危機(jī)干預(yù)等工作，效果是比較好的?？梢哉f(shuō)，非典的侵襲把呼吸科專家、傳染病及流行病專家推到了抗擊非典的第一線，同時(shí)也推出了精神衛(wèi)生這樣一個(gè)重要的概念。

性騷擾是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，同時(shí)也是一個(gè)心理問(wèn)題。還有更多的問(wèn)題也同屬于精神衛(wèi)生問(wèn)題，如大學(xué)生、管理干部的自殺等問(wèn)題。因此，現(xiàn)在看來(lái)，心理健康或者精神衛(wèi)生問(wèn)題應(yīng)該提到一個(gè)應(yīng)有的高度來(lái)認(rèn)識(shí)，應(yīng)該引起社會(huì)的廣泛關(guān)注。

記者：從這些年的情況來(lái)看，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注心理健康狀況了，但心理方面的問(wèn)題似乎也越來(lái)越多，您認(rèn)為這有怎樣的社會(huì)背景和其他因素呢？

叢中：隨著社會(huì)的發(fā)展，工業(yè)化、城市化進(jìn)程的加快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈。人們需要學(xué)習(xí)更多的專業(yè)知識(shí)，需要承擔(dān)更加繁重的工作任務(wù)，承擔(dān)更多的風(fēng)險(xiǎn)，如下崗、公司破產(chǎn)等。人們?cè)谛睦磉m應(yīng)方面就會(huì)出現(xiàn)很多的心理健康問(wèn)題。如，心理壓力過(guò)重導(dǎo)致焦慮、抑郁癥狀，也可以出現(xiàn)酒精藥物依賴、物質(zhì)濫用等方面的問(wèn)題，嚴(yán)重者甚至可以出現(xiàn)自殺行為。這是來(lái)自社會(huì)方面的原因。另一方面，人們?cè)谛睦砩希貏e是心理健康方面，還沒(méi)有進(jìn)行相應(yīng)的建設(shè)。過(guò)去大家都注意身體的營(yíng)養(yǎng)，注意平時(shí)鍛煉身體，這些都是保證身體健康的一些有效方法?？墒?，人們較少注意到主動(dòng)加強(qiáng)心理的建設(shè)。大家經(jīng)常說(shuō)，做事的成功在于做人的成功，而我說(shuō)：做人的成功在于要有一個(gè)健全的心理。心理健康是我們爭(zhēng)取個(gè)人發(fā)展、事業(yè)成功的首要因素，它甚至可以比身體健康更重要。比如說(shuō)，張海迪，她身體截癱，但是由于她心理素質(zhì)好，她照樣可以為社會(huì)做出重大貢獻(xiàn)，她自己生活得也幸?？鞓?lè)。而精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱等患者，他們的身體是健康的，可是由于他們心理上出現(xiàn)了問(wèn)題，他們因此而失去了工作能力，生活在痛苦之中。

現(xiàn)在好像是心理問(wèn)題越來(lái)越多了，這可能是人們?cè)絹?lái)越重視心理健康了。過(guò)去，比如文革的時(shí)候，人們心理上也痛苦，也有人自殺，但是那時(shí)候人們沒(méi)有心理健康這個(gè)概念，他們即使痛苦到自殺，也不知道自己是心理的問(wèn)題，還以為是政治覺(jué)悟不高，還要繼續(xù)“狠斗私字一閃念”呢！現(xiàn)在，隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們遇到更多的心理問(wèn)題的同時(shí)，人們對(duì)心理健康也越來(lái)越重視了。人們開始發(fā)現(xiàn)自己有心理問(wèn)題，開始主動(dòng)尋求心理的幫助，這也是看上去人們的心理問(wèn)題越來(lái)越多的另一個(gè)原因。

面對(duì)社會(huì)的快速發(fā)展，我們會(huì)遇到更多的心理問(wèn)題，需要我們每個(gè)人都要重視自己的心理健康的維護(hù)。在我們解決溫飽問(wèn)題之后，在我們唱過(guò)卡拉O K、打過(guò)保齡球、游泳之后，我們是否也想到要為自己的心理健康做一些消費(fèi)呢？比如，能夠經(jīng)常定期地去看看心理治療師或心理咨詢師？我希望將來(lái)大街上的心理保健所能夠超過(guò)按摩室、歌廳、夜總會(huì)的數(shù)量。

90％的人心理還不是十分健康的

記者：根據(jù)有關(guān)的權(quán)威調(diào)查和統(tǒng)計(jì)，精神疾患在我國(guó)疾病總負(fù)擔(dān)的排名中居首位，已超過(guò)了心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等疾患。這聽起來(lái)很讓人擔(dān)心，為什么會(huì)這樣？心理與精神健康對(duì)一個(gè)人到底有多重要？

叢中：人要追求事業(yè)的發(fā)展、個(gè)人的成功、生活的幸福，沒(méi)有一個(gè)健康的心理，這些都是難以實(shí)現(xiàn)的。面對(duì)挫折的時(shí)候，我們堅(jiān)持不住、不知如何應(yīng)對(duì)，結(jié)果，就倒下去了。最后的勝利往往在于再堅(jiān)持一把之中。這其實(shí)就是講一個(gè)人的意志品質(zhì)對(duì)于其取得成功的重要作用。我們看到了很多人的事業(yè)之所以失敗，往往是他的心理不夠健康造成的。如某企業(yè)家，他只按照自己的熱情去設(shè)計(jì)他的商業(yè)規(guī)劃，要建亞洲最高的商業(yè)大樓，他不能很好地對(duì)現(xiàn)實(shí)進(jìn)行認(rèn)知和評(píng)判，結(jié)果就失敗了。健康的心理素質(zhì)是成功的基礎(chǔ)。每個(gè)人都追求自己生活得幸福，這幸福不幸福，本身就是一個(gè)心理感受問(wèn)題，整天抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱，能生活得幸福嗎？！

記者：以專業(yè)人士的角度看，心理與精神衛(wèi)生健康有沒(méi)有一個(gè)公認(rèn)的統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)？是不是只要沒(méi)有因?yàn)閲?yán)重的精神疾患住進(jìn)醫(yī)院，或是沒(méi)有過(guò)激和自殺行為，就都還算是心理健康呢？

叢中：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，到現(xiàn)在也沒(méi)有統(tǒng)一。如果說(shuō)，只要我不瘋不傻，我就是心理健康的，這當(dāng)然是可以的了。不過(guò)，這樣的標(biāo)準(zhǔn)也太低了。我們生活中90％以上的人能夠達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn)。我們的社會(huì)進(jìn)步了，人們的生活水平提高了，我們對(duì)于健康的要求也應(yīng)該有相應(yīng)的提高。對(duì)于心理健康，不同的心理學(xué)家提出過(guò)不同的標(biāo)準(zhǔn)。如果說(shuō)，心理健康有一個(gè)高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的話，我比較認(rèn)可美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，大體上有十條：

1、是否有充分的安全感

2、是否對(duì)自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力

3、自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實(shí)際

4、能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸

5、能否保持自身人格的完整與和諧

6、能否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力

7、能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系

8、能否適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒

9、能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性

10、能否在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個(gè)人的基本需求

馬斯洛認(rèn)為，一個(gè)心理健康的人，應(yīng)該是一個(gè)能夠自我實(shí)現(xiàn)其潛在人生價(jià)值的人，應(yīng)該是一個(gè)充分挖掘他的個(gè)人潛力對(duì)社會(huì)有充分貢獻(xiàn)的人。對(duì)照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，我想，我們90％的人還不是心理十分健康的。在心理健康方面，我們還需更多地去努力。

我們不能等病了的時(shí)候、等出現(xiàn)了心理問(wèn)題的時(shí)候，再想辦法來(lái)解決

記者：10月10日正好是世界精神衛(wèi)生日，今年的主題為：抑郁影響每個(gè)人。很多資料也都表明，抑郁是所有心理問(wèn)題中最為普遍和頑固的，它真的是難以避免嗎？目前都有哪些較為有效的防治手段？

叢中：抑郁作為一種疾病，叫做抑郁癥，1999年世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)其全球患病率約為5.6％，我國(guó)也正在接近這個(gè)數(shù)字。而抑郁作為一種癥狀、一種痛苦心情，則是相當(dāng)普遍的，起碼有10％的人存在抑郁心情。這10％的人不是固定不變的，實(shí)際經(jīng)常是輪番出現(xiàn)的，這個(gè)人的心情好一些了，那個(gè)人的心情又出現(xiàn)抑郁了。每個(gè)人在某個(gè)時(shí)期都可以存在一過(guò)性的抑郁情緒，盡管達(dá)不到疾病的嚴(yán)重程度。因此可以說(shuō)，抑郁影響每個(gè)人。

抑郁實(shí)際是心理受到挫折、壓力過(guò)大而感到絕望時(shí)的一種心情。當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁心情時(shí)，大腦內(nèi)部也會(huì)相應(yīng)地出現(xiàn)一些化學(xué)變化。這些化學(xué)變化可以通過(guò)抗抑郁藥物的治療得以改善，抑郁心情同時(shí)也得到好轉(zhuǎn)。但是，藥物雖然能夠改善抑郁的癥狀，但是不能解決抑郁的原因?？挂钟羲幬铼q如消防隊(duì)，看到哪里著火了就去救火，火剛救滅，消防隊(duì)還沒(méi)走，又點(diǎn)著了，消防隊(duì)只能再來(lái)滅火，最終消防隊(duì)一步都不能離開。其實(shí)，抑郁癥的產(chǎn)生都有一些心理上的原因，如，工作壓力過(guò)大、競(jìng)爭(zhēng)失利、遇到親人去世、個(gè)性不良等，都是常見(jiàn)的誘發(fā)抑郁的心理因素。面對(duì)這些心理因素，我們?nèi)绾伪３忠粋€(gè)良好的心態(tài)進(jìn)行積極應(yīng)對(duì)，是預(yù)防抑郁情緒及抑郁癥發(fā)生的重要手段。因此，在使用抗抑郁藥物進(jìn)行治療的同時(shí)，建議還要積極地去看心理治療師，結(jié)合心理的方法來(lái)解決抑郁情緒和抑郁癥的問(wèn)題。如，一個(gè)大學(xué)生失戀后抑郁拒食，使用抗抑郁藥物的同時(shí)，還應(yīng)該從心理上幫助他應(yīng)對(duì)失戀問(wèn)題，度過(guò)心理危機(jī)。心理治療與咨詢可以更多的從抑郁產(chǎn)生的心理原因方面解決一些問(wèn)題，起到心理支持與幫助的作用。

記者：就目前情況來(lái)看，一般人對(duì)于心理問(wèn)題和精神疾患的了解、認(rèn)知和程度辨認(rèn)，都很不足；除了抑郁癥以外，還有哪些精神疾患是需要人們經(jīng)常要注意和預(yù)防的？

叢中：今年的世界精神衛(wèi)生日的主題是“抑郁影響每個(gè)人”，因?yàn)橐钟羰潜容^普遍發(fā)生的不良情緒。實(shí)際上，我們還存在很多常見(jiàn)的心理障礙和精神衛(wèi)生問(wèn)題。精神衛(wèi)生問(wèn)題是指還沒(méi)有達(dá)到疾病嚴(yán)重程度的一些心理功能的損害以及由此帶來(lái)的心理困苦。常見(jiàn)的精神衛(wèi)生問(wèn)題還有如焦慮、恐懼等；除了抑郁癥，應(yīng)激障礙、焦慮癥、恐怖癥、神經(jīng)衰弱等也是常見(jiàn)的病癥。

對(duì)于抑郁癥，我們的口號(hào)是：提高癥狀的識(shí)別率，降低未治率。其實(shí)這樣的口號(hào)可以延伸到每一種精神障礙和每一種心理問(wèn)題的處理。有精神障礙和心理問(wèn)題并不可怕，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療和解決，就可以避免出現(xiàn)更大的問(wèn)題（如自殺）。可怕的是我們已經(jīng)出現(xiàn)了精神障礙或心理問(wèn)題，而我們自己還不認(rèn)識(shí)這些情況，如同得了癌癥卻沒(méi)有能夠及時(shí)診斷與治療，結(jié)果導(dǎo)致延誤病情，讓我們承受更多的沒(méi)有必要承受的痛苦，導(dǎo)致更大的危險(xiǎn)。大家經(jīng)常說(shuō)，人吃五谷雜糧，哪有不得病的。是啊，得了軀體疾病，大家都能夠積極去看醫(yī)生，可是患了精神障礙或者出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，大家就不知道是怎么回事了，或者即使知道自己是有心理問(wèn)題，但是諱疾忌醫(yī)，怕去看精神科醫(yī)生會(huì)被別人瞧不起、受他人歧視。比如說(shuō)，公司的白領(lǐng)雇員，如果他說(shuō)自己頭疼去看神經(jīng)科醫(yī)生，跟老板請(qǐng)假是比較容易的，可是如果他說(shuō)“我心情不高興，我要去看精神科醫(yī)生”，就可能會(huì)引起老板的側(cè)目。心理健康是我們每一個(gè)人都要重視并自覺(jué)維護(hù)的。因此，這需要我們多進(jìn)行宣傳，讓大家都能夠?qū)ΤＲ?jiàn)精神障礙和心理衛(wèi)生問(wèn)題有一個(gè)基本認(rèn)識(shí)，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，可以及時(shí)去看醫(yī)生。

我們不能等病了的時(shí)候、等出現(xiàn)了心理問(wèn)題的時(shí)候，再想辦法來(lái)解決。這時(shí)候解決起來(lái)會(huì)比較費(fèi)時(shí)費(fèi)力，而且要承受更多的痛苦。中醫(yī)講：上醫(yī)治未病。我們對(duì)于精神障礙和心理問(wèn)題的態(tài)度也應(yīng)該是堅(jiān)持預(yù)防為主的原則，不要等著出現(xiàn)疾病的時(shí)候再去解決，最好是平時(shí)就能夠像健身那樣地去“健心”，經(jīng)常呵護(hù)自己的心理健康。平時(shí)把心理建設(shè)得比較健康了，就能夠更好地去工作和生活，較好地應(yīng)對(duì)生活中出現(xiàn)的各種壓力、挫折和突發(fā)事件。

記者：有個(gè)真實(shí)的情況：幾年前曾經(jīng)有兩位年輕朋友，一個(gè)是從南方山區(qū)考到北京上大學(xué)的男生，一個(gè)是從西北小地方考到廣州讀大學(xué)的女生，他們都在剛讀大學(xué)不久，因?yàn)椴贿m應(yīng)新環(huán)境而產(chǎn)生了較為嚴(yán)重的心理和精神疾患；后來(lái)，那個(gè)男生經(jīng)過(guò)專業(yè)的精神治療，又重返學(xué)校讀書，直到現(xiàn)在已經(jīng)正常地就業(yè)和生活，而那個(gè)女生卻就此回了老家，再也沒(méi)有重返好不容易才考上的重點(diǎn)大學(xué)。從這兩個(gè)例子看，青少年是不是更容易產(chǎn)生心理問(wèn)題呢？面對(duì)這樣的情況，該怎樣對(duì)待和調(diào)整？

叢中：這只是眾多事例中的兩個(gè)代表性事例。青少年正處于心理快速發(fā)展的時(shí)期，自己是誰(shuí)，自己能做什么，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)還不太清楚，需要有一個(gè)逐步認(rèn)識(shí)自己、形成自我概念的過(guò)程。而這同時(shí)，也是他們走出家庭、走向社會(huì)的一個(gè)重要階段，他們面臨上學(xué)就業(yè)、戀愛(ài)婚姻等各種的社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題，這可能給他們帶來(lái)較多的心理問(wèn)題或?qū)е戮裾系K。以大學(xué)生入學(xué)為例，大約三分之一的新生能夠在一個(gè)月的時(shí)間里適應(yīng)大學(xué)生活，還有三分之一的新生需要兩個(gè)月的時(shí)間來(lái)適應(yīng)，還有少部分新生，需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能逐漸適應(yīng)，或者他們最終還是無(wú)法適應(yīng)大學(xué)生活。心理障礙是大學(xué)生失學(xué)的首要因素。等他們適應(yīng)之后，一個(gè)學(xué)期已經(jīng)過(guò)去了，期末考試各門功課掛了紅燈，被學(xué)校勒令退學(xué)。大家都知道，考上大學(xué)是很不容易的，可是，如果歷盡千辛萬(wàn)苦考上大學(xué)之后，因?yàn)椴荒芎芎玫剡m應(yīng)而輟學(xué)，實(shí)在是太可惜了。我們經(jīng)常看到，一個(gè)學(xué)生智力很好，家庭條件也很好，但是由于心理素質(zhì)太差，遇到問(wèn)題不知道該如何應(yīng)對(duì)，導(dǎo)致了精神障礙的發(fā)生，而不能堅(jiān)持完成學(xué)業(yè)，我們?yōu)橹械绞滞锵?。如果他能夠早一些發(fā)現(xiàn)這些心理素質(zhì)問(wèn)題，早一些時(shí)間去看醫(yī)生，或許后來(lái)的退學(xué)、精神障礙等后果是可以避免的。

人在年輕的時(shí)候，遇到這樣那樣的心理問(wèn)題，如果能夠經(jīng)常與他人交流，一般是能夠找到解決的辦法，順利度過(guò)的。但是，有些問(wèn)題是朋友、老師、家長(zhǎng)都無(wú)法幫他解決的，當(dāng)通過(guò)與他人交流仍然還不能解決的時(shí)候，就應(yīng)該去找精神衛(wèi)生專業(yè)人員去尋求幫助。我經(jīng)常告訴中學(xué)生的家長(zhǎng)，如果你發(fā)現(xiàn)你的孩子在短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)成績(jī)迅速下滑，我敢百分之百肯定地說(shuō)他一定是出現(xiàn)了心理問(wèn)題，因?yàn)橹橇Σ豢赡茉诙虝r(shí)間內(nèi)迅速下降。這時(shí)候作為家長(zhǎng)就應(yīng)該積極建議孩子去精神科醫(yī)生或者找心理治療師、心理咨詢師尋求心理的幫助。

性格是可以改變的

記者：工作和生活中，經(jīng)常會(huì)碰到常說(shuō)的那種脾氣很暴躁的人，遇事容易表現(xiàn)出對(duì)環(huán)境和他人的不滿和憤怒，但總的來(lái)看他們又似乎挺正常，這種情況是性格使然還是屬于心理問(wèn)題呢？

叢中：脾氣暴躁，這樣的人在生活中是比較常見(jiàn)的。他們由于脾氣暴躁而經(jīng)常與他人鬧矛盾，引起糾紛，給自己或他人帶來(lái)麻煩。他們發(fā)過(guò)脾氣后，自己也后悔，也覺(jué)得當(dāng)時(shí)不應(yīng)該那樣做，可是當(dāng)時(shí)就是控制不住。這屬于心理問(wèn)題。心理的范圍很廣，比如，記憶智能屬于心理范圍，對(duì)事物的認(rèn)識(shí)、態(tài)度、情感、行為等，也屬于心理，性格、個(gè)性也是心理功能的范圍。脾氣暴躁既是一個(gè)個(gè)性問(wèn)題，也是認(rèn)知和情緒問(wèn)題，但如果不是很嚴(yán)重的話，則不屬于精神障礙的問(wèn)題。如果嚴(yán)重了，就是屬于人格障礙，是精神障礙中的一種類型。對(duì)于性格暴躁的問(wèn)題，只有當(dāng)我們想不開的時(shí)候，當(dāng)我們的動(dòng)機(jī)受到挫折的時(shí)候我們就會(huì)變的暴躁。其實(shí)，如果我們?cè)趯?duì)待事物的看法方面有所改變，對(duì)自己的情緒狀態(tài)有所認(rèn)識(shí)，就會(huì)不再像原來(lái)那樣容易發(fā)脾氣了。人們常說(shuō)：江山易改，本性難移。其實(shí)，性格是可以改變的，盡管改變起來(lái)是比較慢的，只要我們堅(jiān)持努力，我們的個(gè)性還是能夠得到逐步完善的，就可以少給自己帶來(lái)人際關(guān)系等方面的麻煩，也讓自己少受暴躁情緒之苦。

記者：人們?cè)谇髮W(xué)、就業(yè)、身體健康和感情受挫時(shí)，最容易情緒低落、鉆牛角尖，而且挫敗感也最容易使人產(chǎn)生心理上的困擾和問(wèn)題，這種時(shí)候又該怎么辦？

叢中：我們?cè)谑艿酱煺鄣臅r(shí)候，會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒反應(yīng)，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維，反復(fù)想一個(gè)問(wèn)題，雖然感到?jīng)]有多少實(shí)際意義，可是還是控制不住要去想。這實(shí)際上是焦慮心情在思維方面的表現(xiàn)。我們要解決這些情緒和思維方面的問(wèn)題，首先不是壓抑自己的思維和情緒，不讓自己這么想或者不讓自己出現(xiàn)這樣的情緒，而應(yīng)該是先問(wèn)問(wèn)自己：我為什么會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁情形？我為什么會(huì)感受到挫折？我究竟想要達(dá)到什么樣的目標(biāo)，我為什么堅(jiān)持設(shè)立這樣的目標(biāo)？這些目標(biāo)如果實(shí)現(xiàn)了，當(dāng)然我會(huì)高興，可是，這樣目標(biāo)是否有實(shí)現(xiàn)的現(xiàn)實(shí)可能性呢？如果我堅(jiān)持這樣的目標(biāo)不放棄，我過(guò)去的方法是否是有效的呢？是否還會(huì)存在別的更好的方法和手段可以實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)呢？最后還要問(wèn)自己：我最需要什么，我究竟是最想要做什么。當(dāng)我們把這些問(wèn)題經(jīng)過(guò)思考，搞清楚了，自己的挫折感就會(huì)減輕，抑郁焦慮情緒以及強(qiáng)迫性思維也就隨之緩解了。如果發(fā)現(xiàn)，通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方法仍然無(wú)法解決的時(shí)候，就需要找專業(yè)人員來(lái)幫助解決了。

記者：但也有一些人，從表面看不但事業(yè)有成，感情生活也很豐富，卻選擇最極端的方式———以自殺來(lái)尋求解脫，有許多還是文化名人，象海明威、吳爾夫、三毛、張國(guó)榮等等，這種情況和心理與精神疾患有什么關(guān)聯(lián)？

叢中：自殺作為一種最極端的有害行為已經(jīng)引起了大家的重視。

自殺的原因可以分為四類：精神疾病導(dǎo)致自殺，軀體疾病導(dǎo)致自殺，非疾病（普通）人群自殺，宗教信徒自殺或集體自殺。不同自殺原因有不同的心理特點(diǎn)。

精神疾病是導(dǎo)致自殺的主要原因，精神疾病自殺占所有自殺個(gè)案的30－40％，比普通人群高6－12倍。抑郁癥自殺占全部精神疾病自殺的1／4,精神分裂癥自殺占全部精神疾病自殺的27－30％，自殺是精神病人死亡的主要原因。

沒(méi)有精神障礙的普通人也會(huì)出現(xiàn)自殺行為。這些人在生活中看上去沒(méi)有明顯的精神障礙，但是其中的一部分人可能還是存在精神障礙的，只不過(guò)別人沒(méi)有看出來(lái)而已。以英美的資料為例，精神分裂癥的未治率為50％左右，抑郁癥為70％；新近才引起重視的社交焦慮癥（又稱社交恐怖癥）的未治率高達(dá)90％。還有一部分人平時(shí)的確是沒(méi)有精神障礙的，可自殺卻是其心理問(wèn)題的行為反應(yīng)。正常人群自殺常見(jiàn)的心理社會(huì)因素：家庭矛盾，婚姻危機(jī)，失戀，人際關(guān)系問(wèn)題，學(xué)習(xí)困難，失業(yè)下崗，經(jīng)濟(jì)損失，考試或晉升失敗，事業(yè)受挫。如果他們能夠及時(shí)解決和處理好他們遇到的心理問(wèn)題的話，其自殺行為是可以避免的。

良好的人際關(guān)系是心理健康的基礎(chǔ)

記者：從一些心理治療的案例上看，有效的對(duì)話、交流和溝通，對(duì)緩解和治療心理疾患非常有幫助。是不是說(shuō)交流在我們心理健康保健中很重要呢？平時(shí)我們應(yīng)該尋求哪些有益的交流途徑？

叢中：健康心理的建立，在于幼年時(shí)父母親能夠給孩子以足夠的愛(ài)，無(wú)條件地接納他們、關(guān)注他們、贊賞他們，并與孩子進(jìn)行較好的感情心理交流。在這樣的家庭環(huán)境里長(zhǎng)大的孩子，成年后就能夠比較自信，也能夠信任他人，能夠表達(dá)自己的思想感情，與他人能夠建立起比較好的信任關(guān)系和親密關(guān)系。這樣在他們遇到心理挫折或困難、打擊時(shí)，在他們悲傷的時(shí)候，他們可以與親人朋友進(jìn)行心理上的交流，能夠獲得較強(qiáng)的心理支持，度過(guò)心理危機(jī)，維持心理狀態(tài)處于健康水平。如果幼年沒(méi)有得到父母親足夠的愛(ài)，而是經(jīng)常受到批評(píng)、冷落、遺棄，就會(huì)對(duì)自己沒(méi)有自信心，不能夠信任他人，難于與他人建立良好的、信任的、親密的人際關(guān)系，在遇到困難和挫折的時(shí)候，就會(huì)感到無(wú)助，陷入極端痛苦的境地。

即使幼年沒(méi)有得到足夠的父母之愛(ài)，如果在其成長(zhǎng)過(guò)程中，一個(gè)人能夠努力與他人建立良好的人際關(guān)系，能夠與他人進(jìn)行心理上的溝通，經(jīng)常與他人交流，也是能夠改善其心理健康狀況的。

因此我們可以說(shuō)，良好的人際關(guān)系是心理健康的基礎(chǔ)，是心理健康得以維系的重要條件，也是心理健康在人際關(guān)系中的具體體現(xiàn)。因此在生活中，我們建議，為了維護(hù)我們自身的心理健康，應(yīng)該努力多與他人進(jìn)行思想和情感的交流。

記者：性格內(nèi)向和有自閉傾向的人是否更容易出現(xiàn)心理疾患？

叢中：性格內(nèi)向是指我們心理活動(dòng)的目標(biāo)主要地是指向心理內(nèi)部，這樣的話，我們就會(huì)比較重視自己的想法和感受，我們會(huì)感到別人都難以理解我們，自己經(jīng)常受到委屈，當(dāng)遇到什么難過(guò)的事情的時(shí)候，也不敢主動(dòng)與他人交流，這樣就會(huì)失去人際關(guān)系方面的相互支持，所以，最終可能導(dǎo)致出現(xiàn)更多的心理問(wèn)題或精神障礙。性格內(nèi)向本身并不可怕，可怕的是不與他人交流！

記者：感謝您接受我的采訪，最后，您對(duì)由共青團(tuán)中央學(xué)校部和中國(guó)青年報(bào)社共同發(fā)起的“心理陽(yáng)光工程”活動(dòng)有何寄語(yǔ)？

叢中：心理陽(yáng)光工程是一項(xiàng)意義非凡的重大活動(dòng)。青少年如同早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，正處于快速成長(zhǎng)的階段，他們會(huì)遇到各種各樣的心理問(wèn)題和困擾。如果這些心理問(wèn)題通過(guò)“心理陽(yáng)光工程”能夠得到有效解決的話，我相信，我們的年輕一代會(huì)變得更加健康、充滿陽(yáng)光！