孕婦如何過炎夏？

盛夏氣溫高,空氣濕度大,孕婦容易身體不適。那么，面對陰晴不定、天氣變化無常的夏季，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎樣才能保證自己和肚子里的寶寶都平安、舒適地度過炎熱的夏季呢？為此，記者采訪了鄭州市第五人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師魏秀臻。魏秀臻說，孕婦度夏應(yīng)注意以下幾方面：

衣

夏天是年輕女性喜愛的季節(jié)，因為可以穿著各種衣裙秀出自己的美麗身材。但是孕婦要選擇較為寬大、舒適、吸汗且易于穿著的衣服。鞋子也要松軟舒適，因為穿高跟鞋時，孕婦的腰椎更為前突，容易出現(xiàn)腰部酸痛、疲乏，所以孕婦盡量不要穿高跟鞋。另外，孕婦的乳房由于腺體增生而較為豐滿，最好用乳罩，但注意不要束縛過緊。

食

夏季天氣炎熱，細(xì)菌感染的機(jī)會比較多，是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，這與飲食衛(wèi)生密切相關(guān)，所以孕婦尤其要注意飲食的衛(wèi)生，不能吃生、冷、隔夜的食物。注意不要過多食冷飲，吃水果也要適度，以免傷脾胃。夏季出汗多時應(yīng)補(bǔ)充足量的水分和鹽分。

在營養(yǎng)方面，孕婦飲食應(yīng)以高蛋白、高維生素、豐富礦物質(zhì)為主，但要注意膳食平衡，合理營養(yǎng)，不宜盲目追求高營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，以免事與愿違。

住

孕婦為了滿足胎兒的需要，攝入食物及排泄廢物的量均顯著增加，甲狀腺功能增強(qiáng)，比常人的代謝快，所以常常會大汗淋漓，很多孕婦都喜歡用空調(diào)來驅(qū)汗降溫。魏醫(yī)生提示，孕婦要注意空調(diào)的使用。許多人為了保持室內(nèi)的溫度，緊閉門窗，這樣就造成了室內(nèi)外溫差比較大，極易感冒，所以開空調(diào)的房間一定要注意開窗通風(fēng)，空調(diào)的溫度不宜太低，25℃～26℃比較合適。同時，睡覺時注意蓋好腹部，以防受涼，納涼的時候最好不要坐在風(fēng)口。

正常孕婦要保證8～9小時的睡眠時間，并且盡量要有30分鐘或更多的午休時間，確保精力充沛，以保持愉悅的心情。休息時，孕婦的姿勢以左側(cè)臥位為最佳，這樣既可以改善子宮的血液供應(yīng)，又能減輕子宮對動、靜脈的壓迫，有利于減輕下肢水腫。

行

夏季孕婦盡量不要在烈日下出行，避免中暑。除非遠(yuǎn)行時以車代步，平時盡量步行，但要適度，不能走得太遠(yuǎn)、太累。散步是孕婦最佳的活動方式，為了適應(yīng)分娩時的需要，孕婦在整個孕期內(nèi)最好進(jìn)行一些孕婦操和盆底肌鍛煉，但應(yīng)避免關(guān)節(jié)過度屈曲或伸張，避免跳躍、旋轉(zhuǎn)或迅速改變方向的活動，以免對胎兒產(chǎn)生不利影響。

除了衣食住行，孕婦度夏還應(yīng)注意：夏季人比較容易出汗，所以孕婦要勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔。用溫水淋浴是散熱防暑的好辦法，但不宜坐浴，以防引起陰道感染，洗浴時注意外陰部和乳房的衛(wèi)生。

晚上臨睡前洗一次澡，使身體的肌肉松弛下來，有利于提高睡眠質(zhì)量。孕婦皮膚刺癢，面部色素沉著、胸背皮膚出痱子在夏天較為常見，要緩解此類癥狀，可以在淋浴后用少許油性脂類護(hù)膚膏涂抹，并用手輕輕按摩。腋窩及大腿根部的皮膚可擦上些爽身粉，這樣會更為舒服。

另外，魏醫(yī)生提醒說，盡管很多孕婦都很注意自身健康，但是因為天氣變化無常等因素，孕婦難免生病，很多人害怕生病后打針吃藥影響胎兒發(fā)育，就想挺過去，這是不可取的，孕婦一旦發(fā)現(xiàn)身體異常應(yīng)該盡快到醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。