中醫(yī)古籍
  • 男人不可缺少的營養(yǎng)

    維生素A:一個男人每天維生素A的正常攝入應(yīng)為1000毫克。除了胡蘿卜外,其他富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

    維生素B6:它可保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)。富含維生素B6的食物有香蕉、雞肉、魚、肝、馬鈴薯等。

    維生素C:維生素C增強(qiáng)免疫力,防止癌癥發(fā)生,減少心臟病和中風(fēng),有利于牙齦和牙齒,防止白內(nèi)障發(fā)生,加速傷口愈合,緩解氣喘。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的良好來源。

    維生素E:維生素E可以降低膽固醇,防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié),提高免疫力,清除體內(nèi)雜質(zhì),防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃等。(揚(yáng)子)

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