看比賽應注重養(yǎng)生保健

初秋的北京天氣還比較暑悶，加上近日北京奧運會比賽的盛況，人們難免會興奮熬夜看比賽而忽視了身體健康。對此，北京華兆益生健康管理機構總檢室的王麗紅主任特別提示：夏秋之際是一年中發(fā)病較多的時節(jié)，過度勞累、情緒激動會引多種疾病。要采取措施克服季節(jié)變化帶來的不利因素，合理安排時間，保持良好心態(tài)，才有健康的保證。

科學作息

合理安排時間。不妨先準備一份比賽的全程時間表，根據(jù)自己喜好，標出想要看的比賽項目，注意轉播時間，以減少盲目性。特別是很多老年人有潛在的疾病，不應打亂平日的生活規(guī)律，長時間觀看比賽。

自我保健?？稍诳措娨晻r自行做些保健按摩或通過慢跑等運動來緩解疲勞。

補足睡眠。如果晚上看比賽睡覺很遲，白天一定盡量安排午休，養(yǎng)成午睡的好習慣，成人應每天保證至少5～6個小時的睡眠時間。

防治疾病

感冒：立秋后，日夜溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽，衣物添加不及時而受涼，容易引發(fā)感冒。應根據(jù)氣溫變化勤增減衣服。看比賽時避免長時間吹空調或者電風扇。

秋季腹瀉：經(jīng)炎夏消耗，入秋之后，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發(fā)生腹瀉，如菌痢、霍亂、傷寒等腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉。秋后要格外注意飲食衛(wèi)生。一旦發(fā)生腹瀉，要多飲水，并及時到醫(yī)院治療。平時要注意不喝生水，不吃不衛(wèi)生、不潔食品，做到飯前便后洗手。

合理膳食

夏秋之交，空氣干燥，要注意補充水分。有些人看電視時喜歡不停地食用瓜子、花生、薯片等高熱量的食物，不僅容易上火，還會導致發(fā)胖，血糖高的人更應控制飲食。應選擇吃水果，既可以補充維生素，又可補充水分。由于看電視比賽時間長，因此，要多補充含有維生素A和胡蘿卜素等對眼睛有益的食物，多吃蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆、胡蘿卜、花生等。熬夜看比賽，情緒會隨比賽的進展而起伏不定，使人易上火，多吃水果是消火解暑的好辦法。西瓜、梨、山竹等都是涼性水果，可以適當吃一些。

防患未然

不要久坐不起。尤其是老年人久坐不起不但可導致頸椎和腰部疾病復發(fā)，還可能引起下肢靜脈血栓，甚至出現(xiàn)肺栓塞而導致猝死。

避免過度疲勞。過度勞累、生活不規(guī)律和情緒過度波動會導致血壓突然增高或血管內(nèi)栓子脫落，出現(xiàn)心腦血管急癥。

預防青光眼。觀看比賽時間長會引起眼疲勞，引起青光眼甚至失明。因此，老年人也應注意眼保健，如出現(xiàn)頭痛、視力模糊，要注意休息或到醫(yī)院檢查治療。

防止失眠?？幢荣惡笥行┤丝赡軙驗榍榫w激動而一時難以入睡。解決的辦法是在比賽結束半小時后情緒穩(wěn)定了再入睡，這樣的睡眠質量會比較高。睡前喝杯溫牛奶、桂圓湯、蓮子湯，也有助眠作用。(王春娣)