積極心態(tài)有助減肥

你已經(jīng)嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法，但都失敗了嗎?你是否想過(guò)調(diào)整心理狀態(tài)可以幫你減肥？

心理學(xué)家提出了一個(gè)減肥新觀念———對(duì)自己抱積極的態(tài)度，減肥就更可能成功。減肥失敗者常常抱著如下一些消極的想法和心情：

“減肥只是夢(mèng)想”

認(rèn)為減肥是不可能實(shí)現(xiàn)的，因?yàn)樗麄兪∵^(guò)，而他們失敗的原因常常是目標(biāo)太高，超出生理上的可能性———“我得在一個(gè)月內(nèi)減掉20千克”，當(dāng)他們的成績(jī)低于目標(biāo)時(shí)，他們往往產(chǎn)生挫敗感。

“我又破了戒”

為自己制定嚴(yán)格規(guī)定：不斷告訴自己“我絕不能再吃糖果和冰激凌”，“我必須每天堅(jiān)持健身2小時(shí)”等等。一旦破了戒他們就內(nèi)疚，喪失信心，認(rèn)為已經(jīng)前功盡棄，也因此就放棄了。

“偏偏我這么倒霉”

自怨自艾，對(duì)身材好的人嫉妒。常感嘆“老天不公平，別人既不鍛煉又大吃大喝，身材還是那么苗條迷人”。

如果你有類似的想法，那可能是導(dǎo)致你減肥失敗的重要原因。試著克服它們。

除克服消極想法之外，我們還可以用想象的方法，也就是憧憬你減肥成功后的生活情景來(lái)幫助減肥。

如果你打算減掉15千克，可以先想象自己減了5千克時(shí)的樣子。

閉上眼睛，想象看見(jiàn)自己穿著游泳衣站在鏡子前面，已經(jīng)變成了自己滿意的樣子。

想象自己減肥后可以充滿自信去做的事情，比如：買(mǎi)自己喜歡的衣服；與自己暗戀的男士約會(huì)；穿著緊身衣上街。

想象自己輕盈、矯健的身姿，動(dòng)作、行為上的變化等。這種想象比想象外表更有效。

你的衣柜里塞滿不同尺寸的衣服，對(duì)你也是一種消極暗示，那意味著你不知道自己會(huì)變成什么樣，影響你減肥的信心。把你準(zhǔn)備好再發(fā)胖時(shí)穿的大號(hào)衣服扔掉，那就等于告訴自己：“減肥一定能成功!”（摘自中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) 作者崔晨光）