為瘦身策劃你的春天

春煉撩人

在一寒冬之后，春天是一年中最燦爛的一季。柜臺(tái)里的春裝青綠、明黃、桃粉、桔紅各色舞動(dòng)，模特身上高領(lǐng)、束腰、露臍無(wú)所不能，在你怦然心動(dòng)的時(shí)候，回頭看看鏡子中自己無(wú)精打采的臉、粗壯的胳膊、腰部的贅肉、肥碩的腿，是否備感沮喪？不過不要泄氣，因?yàn)槟慊蛟S無(wú)法改變你的容貌，但你一定可以塑造你的身體，從現(xiàn)在開始走出家門參加鍛煉吧，也許等到夏天你就可以全面綻放你的魅力了。

俗話說(shuō)“一年之際在于春”，句話對(duì)健身行業(yè)來(lái)說(shuō)再對(duì)不過。進(jìn)入三月以來(lái)，杭州的20多家大大小小的健身房、俱樂部、運(yùn)動(dòng)中心都進(jìn)入了旺季，光杭州市游泳健身中心每天就有四五百人前去跳操、玩器械、做健身運(yùn)動(dòng)，從早到晚排得滿滿當(dāng)當(dāng)，健身進(jìn)入了“春季總動(dòng)員”。

春季健身熱由來(lái)已久，一方面是由于圣誕、元旦、春節(jié)各種各樣的大節(jié)都集中在冬天，大家難免大吃大喝，冬季運(yùn)動(dòng)又少，脂肪一定“進(jìn)賬”了不少，緊接著的夏天又面臨著全面展現(xiàn)身材的重任，這寶貴的三個(gè)月正是重塑體形的良機(jī)。

另一方面，專家也建議從未做過運(yùn)動(dòng)的人從春天開始你的健身計(jì)劃，因?yàn)槎仗鞖饫?，食欲旺盛，運(yùn)動(dòng)難見成效；夏天炎熱，做運(yùn)動(dòng)又怎會(huì)提得起勁，春日天氣溫和適中，不妨定下一個(gè)減肥大計(jì)，如每天做15～20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，每星期找一天吃少一點(diǎn)清清腸胃等，這些計(jì)劃在春天實(shí)行也不太難，趁春天養(yǎng)成這良好的健身習(xí)慣，夏天繼續(xù)下去也變得輕松得多。

度身定制

大政方針已定，究竟采用什么方式進(jìn)行？跑步、游泳、打球都是不錯(cuò)的選擇，不過這里還是推薦你去專業(yè)的健身中心試試。健身中心一般劃跳操區(qū)、器械區(qū)，跳操區(qū)燈光明亮，空氣流通新鮮，渾身洋溢著青春、健康氣息的健美教練帶領(lǐng)學(xué)員們一起練，在音樂的伴奏下，教練一邊跳，一邊指點(diǎn)著動(dòng)作，在整場(chǎng)動(dòng)作交叉、伸展、舒緩等各種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，合理活動(dòng)你身體每一部分。而器械區(qū)讓你有針對(duì)性地鍛煉某一部位，快速有效。

專業(yè)的健身中心還有一大好處，讓你不容易放棄。如果你自問是個(gè)只有三分鐘熱度的人，或者自以為貪玩怕苦，沒什么，數(shù)人都這樣，是機(jī)會(huì)給你改變的時(shí)候了。專業(yè)健身中心配有教練，在了解了你的身體素質(zhì)后，會(huì)給你建立專門的檔案，度身定制你的個(gè)人健身計(jì)劃，當(dāng)然重要的一點(diǎn)是能在你健身時(shí)不時(shí)監(jiān)督完成情況，指導(dǎo)你的動(dòng)作，是不是要比無(wú)人喝彩的情況下跑步、游泳、打球好得多？

值還是不值

當(dāng)然費(fèi)用也是大家關(guān)心的熱點(diǎn)，專業(yè)的健身中心一般都提供月卡，不規(guī)定時(shí)間，計(jì)次使用，大眾化的中心每次收費(fèi)10元左右，而且買的次數(shù)越多越優(yōu)惠，不少健身中心的月卡還可以和朋友一起分享，對(duì)此，有個(gè)教練說(shuō)的話高度概括：“如果每個(gè)月省下一件衣服的錢去鍛煉，讓你穿每件衣服都漂亮，你認(rèn)為是否值得呢？”