夏天什么時(shí)候鍛煉最合適

辦任何事情都要選擇良好的時(shí)機(jī)，軍人打仗是樣，農(nóng)民種田也是如此。同樣，人們從事體育鍛煉也要選擇合適的時(shí)間。那么，夏天從事體育鍛煉什么時(shí)候最合適呢?

夏天從事體育鍛煉時(shí)最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候，因?yàn)檫@些時(shí)間可以避免發(fā)生中暑和日射病。大家知道，在一般情況下從事體育鍛煉時(shí)，盡管人體不斷產(chǎn)生熱量，但在體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)下，通過(guò)輻射、對(duì)流、傳導(dǎo)和汗液蒸發(fā)等途徑，使體內(nèi)多余的熱量散發(fā)掉，從而維持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。但是，在氣溫高、濕度大的條件下運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的散熱過(guò)程發(fā)生困難，于是體熱大量積累，體溫急劇升高，而導(dǎo)致中暑。輕者有頭暈、頭痛、心悸、惡心等感覺(jué)；重者常出現(xiàn)排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及時(shí)搶救，常有生命危險(xiǎn)。另外，長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，腦和腦膜很容易發(fā)生損傷，而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外，其他時(shí)間的溫度都很高，特別在ll—16點(diǎn)鐘這一段時(shí)間為嚴(yán)重。因此，應(yīng)盡量避免在該一段時(shí)間內(nèi)從事體育鍛煉。

在早晨、上午和傍晚這些稍微涼爽的時(shí)間里，又以早晨鍛煉身體更為適宜。