六類(lèi)男性冬季進(jìn)補(bǔ)方案

冬令進(jìn)補(bǔ)是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。專(zhuān)家指出，冬補(bǔ)有許多講究，尤其對(duì)于整日在職場(chǎng)打拼的男性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該根據(jù)各人不同的體質(zhì)與工作規(guī)律，施行不同的進(jìn)補(bǔ)方法。

腎虛

進(jìn)補(bǔ)理由:根據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補(bǔ)主要在于滋陰補(bǔ)血，男性滋補(bǔ)則以補(bǔ)腎為主。因此，補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性會(huì)有腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)方案:腎虛的男性進(jìn)行冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食品。類(lèi)食品富含?；撬帷⒕彼岷弯\，能對(duì)男性的腎功能起到很好的滋補(bǔ)作用。另外，鱔類(lèi)、各種動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

脾虛

進(jìn)補(bǔ)理由:脾虛的男性在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)多吃山藥、大棗等富含淀粉、容易吸收的食品，在攝取肉類(lèi)時(shí)，應(yīng)選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主。

進(jìn)補(bǔ)方案:在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，應(yīng)多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。條件允許的話(huà)，可以加入紅棗、枸杞等滋補(bǔ)類(lèi)食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。

腸胃不好

進(jìn)補(bǔ)理由:冬季節(jié)假日比較多，男性容易暴飲暴食，腸胃的負(fù)擔(dān)由此加重。胃不好的男性，日常進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)多吃些容易消化的食物，并少食多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還能起到補(bǔ)胃氣的作用。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多飲食。

進(jìn)補(bǔ)方案:胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡、易消化，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚(yú)大肉、暴飲暴食，加重腸胃負(fù)擔(dān)。

在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類(lèi)方面，肉丸子、肉湯等既容易消化，又能保持肉類(lèi)原有的營(yíng)養(yǎng)，適合消化能力差，胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。

高血壓高血脂

進(jìn)補(bǔ)理由:有調(diào)查資料顯示，高血壓、心臟病等慢性病死亡人數(shù)已占我國(guó)人群總死亡數(shù)的三分之二以上。

膳食營(yíng)養(yǎng)與慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系，飲食不合理是引發(fā)肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病的危險(xiǎn)因素。該類(lèi)男性應(yīng)選擇清淡類(lèi)的飲食。

人參有升壓作用，在人體休克的時(shí)候容易引起腦血管破裂，不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，另外還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用。

進(jìn)補(bǔ)方案:采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類(lèi)補(bǔ)品，既能增強(qiáng)體力，又不會(huì)引起高血壓，也是上佳的滋補(bǔ)品。

同時(shí)，高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜。

肝不好

進(jìn)補(bǔ)理由:肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、嘔吐等癥狀。這類(lèi)男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高熱量、高蛋白食物為主，可多食用魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、雞肉、牛肉等食物，它們富含人體所需的蛋白質(zhì)、氨基酸，較易被人體吸收利用。紅小豆、大棗等有利尿的作用，也適合該類(lèi)男性食用。

進(jìn)補(bǔ)方案:肝不好的男性飲食主要以高熱量、高蛋白(每日高于正常60克)為主，適量補(bǔ)充維生素。午餐可選韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯等菜肴。晚餐宜選小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚(yú)湯等，這些都是肝不好的男性的理想菜譜。

虛胖

進(jìn)補(bǔ)理由:有調(diào)查研究指出，我國(guó)成人超重率為22.8％，肥胖率為7.1％，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的重要因素。

畜肉類(lèi)及油脂消費(fèi)過(guò)多，谷類(lèi)食物消費(fèi)偏低，都會(huì)導(dǎo)致超重率和肥胖率增長(zhǎng)。虛胖類(lèi)的男性，在冬補(bǔ)時(shí)應(yīng)該注意少吃鹽，以便體內(nèi)多余水分排出。同時(shí)可多吃人參、海參、鮑魚(yú)、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟等營(yíng)養(yǎng)豐富且脂肪含量低的食物。

進(jìn)補(bǔ)方案:虛胖的男性在飲食上應(yīng)當(dāng)注意清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用清蒸、清燉的方式。在用魚(yú)、蝦和參類(lèi)進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。