中醫(yī)古籍
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延緩衰老一日三練
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今天來和大家說一說，中醫(yī)上講望而知之謂之神，望面色，望形體，望舌苔，望舌質(zhì)，舌下絡(luò)脈可以幫助中醫(yī)對(duì)患者進(jìn)行辨證，我們說舌為心之苗竅，這就說明通過舌相可以看出心臟的一些病態(tài)反應(yīng)，特別是舌下的青筋，可以反映心血管淤堵的這樣一個(gè)苗頭。通常來說，正......
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身體健康的人，舌頭紅潤(rùn)有光澤，舌苔表面的光滑無異常，但是如果舌頭中間出現(xiàn)了裂痕，而且久久不會(huì)消失，這說明咱們的身體可能出現(xiàn)了一定的問題，要引起一定的重視。那么舌頭有裂紋究竟有哪些原因呢？第一，陰虛血虧，身體內(nèi)血熱內(nèi)盛，舌面就會(huì)出現(xiàn)萎縮，并且......
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大家可以看看這個(gè)方子。枳術(shù)湯出自東漢大醫(yī)張仲景《金匱要略》，該方由枳實(shí)、白術(shù)兩味中藥組成。枳實(shí)味苦，心酸，性溫，歸脾胃大腸經(jīng)，苦難能降，是往下走的，剛好把上沖的那股氣兒給降下來。我們常說脾虛生痰濕，氣滯也會(huì)生痰，而且氣滯的痰容易卡在咽喉，枳......
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第一消化不良，脾胃虛弱典型的臨床表現(xiàn)就是消化不良，我們都知道胃主受納脾主運(yùn)化的，脾和胃不能很好的工作，那么就會(huì)出現(xiàn)食欲不振，胃脘不適等癥狀。第二排便不暢，通常來講，如果你脾胃虛弱了，那么下邊就會(huì)出現(xiàn)兩種狀態(tài)，第一種呢，就是大便溏薄，甚至叫做......
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首先，我們要做的就是調(diào)節(jié)飲食，這是最不花錢也是最有效的方法，用藥期間干鍋燒烤，路邊攤小吃，煙酒辛辣，通通需要忌口，平時(shí)啊，可以選擇一些既清淡又有營(yíng)養(yǎng)的容易消化的食物。第二，就是需要調(diào)節(jié)情志，都說性格決定命運(yùn)，做一些自己喜歡做的一些事情，讓自......
人到老年，除了合理的營(yíng)養(yǎng)和有規(guī)律的生活起居外，不可忽視體育鍛煉。老年人經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效地增進(jìn)健康，預(yù)防疾病和延緩衰老。在此介紹適合老年人的一天三練。
晨練早上醒來之后，先不要急著起床，在床上躺1至兩分鐘，做2至4次伸展動(dòng)作。起床后飲溫開水一杯以沖洗胃腸并刺激胃腸蠕動(dòng)。到戶外快慢結(jié)合走800至1000米。然后進(jìn)行徒手體操，可選擇各類拳操動(dòng)作，達(dá)到舒展筋骨、活動(dòng)關(guān)節(jié)的目的。
午練戶外散步800米。練習(xí)太極拳、太極劍、導(dǎo)引保健功，對(duì)各種慢性病有較好的醫(yī)療保健作用。
晚練晚飯后可在庭院進(jìn)行10分鐘的散步，有利于全身心的放松。臨睡前，熱水泡腳20分鐘左右，然后，閉眼盤坐，用兩手搓腳5至10分鐘，保持心靜神寧，有利于香甜入睡。