都是電腦惹的禍——漫談電腦綜合征的防治

上網(wǎng)、交友、寫作、游戲……隨著電腦的逐漸普及，迷戀電腦，盡情享受電腦給人們帶來的便捷和快樂時(shí)，一些與電腦有關(guān)的時(shí)尚病正搭車而至——

都是電腦惹的禍

——漫談電腦綜合征的防治

歐陽軍

由于長時(shí)間操作電腦，沉迷于網(wǎng)絡(luò),不少人缺少必要的運(yùn)動(dòng)和休息，影響了身心健康，引發(fā)相關(guān)病癥。

電腦狂暴綜合征

所謂“電腦狂暴綜合征”是長期使用電腦的人，對(duì)電腦產(chǎn)生依賴，如果電腦出現(xiàn)故障后不能使用，就會(huì)產(chǎn)生沮喪和焦慮，這是一種新的心理性疾病。

怎樣預(yù)防和治療“電腦狂暴綜合征”呢？首先，我們要有一個(gè)健康的心態(tài)，在心態(tài)發(fā)生變化時(shí)，應(yīng)具有自我調(diào)節(jié)能力。其次，要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，要減少對(duì)電腦的依賴。再就是要正確對(duì)待電腦出現(xiàn)問題。值得注意的是，出現(xiàn)了暴力傾向的人，應(yīng)該及時(shí)到心理醫(yī)生那里去接受心理治療。

電腦視力綜合征

美國有關(guān)機(jī)構(gòu)公布的兩項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，長期使用電腦會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)多種不適癥狀，眼科醫(yī)生和驗(yàn)光師將其稱為“電腦視力綜合征”。

保健專家認(rèn)為，操作電腦是一件視力相當(dāng)集中的工作，會(huì)減少眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。一般來說，如果人每分鐘眨眼少于5次，而且持續(xù)時(shí)間較長，便會(huì)使眼睛干燥、疲勞，出現(xiàn)重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀。

眼科專家警告電腦使用者，在使用1—2小時(shí)電腦后（其中60%的時(shí)間在注視熒光屏），必須改做別的事情，讓雙眼得到休息。當(dāng)眼睛出現(xiàn)毛病無法自然消失時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗的對(duì)面或背面，應(yīng)盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。不要在黑暗中操作電腦，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。坐的地方應(yīng)盡可能舒適，可能的話應(yīng)該使用可以調(diào)整的靠背椅。

腕管綜合征

長時(shí)間使用電腦，有的人手部會(huì)出現(xiàn)疼痛和陣發(fā)性麻木，還伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無力等癥狀，并有加重的趨勢(shì)，這在醫(yī)學(xué)上被稱為“腕管綜合征”。

預(yù)防腕管綜合征，自我護(hù)理是較為有效的方法。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的坐勢(shì)，不論工作或休息，還應(yīng)該注意手和手腕的姿勢(shì)，要盡量保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展。伏案工作人員，應(yīng)把椅子調(diào)整到最舒適的高度，坐下時(shí)雙腳正好能平放在地面。電腦操作員必要時(shí)可用手腕托架。頭部不要前傾，上身挺直，不要低頭。每隔0.5—1小時(shí)，應(yīng)該站起來休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松動(dòng)作。

一旦得了腕管綜合征，不必過分緊張。對(duì)早期癥狀較輕的患者來說，局部封閉和理療常能取得較好的療效。治療初始要讓“手腕”多休息，必要時(shí)可用石膏夾板將手腕固定，使其伸直。醫(yī)生也會(huì)給予一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，以幫助癥狀消退。病情嚴(yán)重者，可在手腕局封注射可的松，以控制疼痛和腫脹。如采用上述方法無效或已出現(xiàn)了大魚際肌（即手掌的拇指根部突起的飽滿的肌肉）萎縮，則需要手術(shù)治療，目的在于解除對(duì)正中神經(jīng)的壓迫。

信息障礙綜合征

通過電腦接觸到大量的信息，難免有人會(huì)缺乏必要的適應(yīng)和承受能力，導(dǎo)致信息堵塞，令大腦皮質(zhì)功能紊亂而出現(xiàn)一系列癥狀，醫(yī)學(xué)專家稱之為“信息障礙綜合征”。

信息干擾癥 我們?nèi)粘＝佑|的信息中有許多似是而非，交叉感染、相互矛盾的信息，干擾我們大腦的判斷和決策。一些缺乏又不善于處理信息的人就會(huì)無所適從，被信息“牽著鼻子走”。或是心浮氣躁、易沖動(dòng)、朝三暮四，或是優(yōu)柔寡斷、躊躇不前，處于困惑、焦慮等不良心境中，十分苦惱、煩躁、厭倦。

信息滯呆癥 大量未能及時(shí)消化、處理的信息充滿大腦，產(chǎn)生“食滯”、“飽脹”等消化不良的結(jié)果，干擾大腦的正常功能。患者可能出現(xiàn)失眠或嗜睡，記憶力衰退，或心悸、偏頭痛、眩暈、煩躁、易怒或抑郁、食欲減退，大便秘結(jié)或腹瀉等癥。

信息恐慌癥 面對(duì)每天不斷更新的科學(xué)、新名詞，新知識(shí)，有的人感到自己跟不上信息社會(huì)的潮流，被時(shí)代拋棄，因而產(chǎn)生失落感，對(duì)自己失去信心、抑郁、甚至悲觀厭世，變得性格孤僻、煩躁。

為預(yù)防“信息障礙綜合征”，首先，應(yīng)注意訓(xùn)練，調(diào)節(jié)自己的大腦，學(xué)會(huì)對(duì)繁雜的信息進(jìn)行篩選、綜合、化繁為簡。其次，要抱著循序漸進(jìn)、水到渠成的態(tài)度，不要面面俱到、急于求成。第三，要注意調(diào)節(jié)生活，將腦力勞動(dòng)和文娛體育活動(dòng)相結(jié)合，使自己心情輕松、平衡。第四，飲食不宜過于油膩，多進(jìn)食易消化且含有一定營養(yǎng)的食品，如豆腐、瘦肉、青菜、水果等。

電腦失寫癥

由于頻繁使用電腦，不少人患上了“電腦失寫癥”——逐漸喪失書寫的本領(lǐng)。心理學(xué)和生理學(xué)研究表明，書寫訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)思維、形成良好的行為方式十分關(guān)鍵，電腦無法取代用手一筆一畫的書寫。書寫可在大腦的語言中樞系統(tǒng)形成特殊印記，而且，對(duì)人的意志、耐力、毅力和神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定功能也是必不可少的訓(xùn)練。而在電腦上寫字，就無法形成這種印記，會(huì)造成一種辨識(shí)的困難。盡管許多人在打電腦時(shí)得心應(yīng)手，但在大腦中缺少必要的抽象思維能力，使得邏輯性和語言功能產(chǎn)生障礙。

頸脊椎綜合征

年輕人在電腦前坐的時(shí)間越來越長，長時(shí)間不正確姿勢(shì)極易導(dǎo)致頸椎病變。脊椎錯(cuò)位不但令關(guān)節(jié)失去功能，影響靈活性，肌肉抽緊劇痛和乏力等癥狀，甚至可能造成肌肉萎縮，由于脊椎神經(jīng)受壓，嚴(yán)重者更會(huì)令人心肺等各器官功能不斷衰退。

在國內(nèi)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，多有脊柱病和治療項(xiàng)目如推拿按摩、針灸理療、藥物、牽引、手術(shù)等，患者可根據(jù)醫(yī)生建議，結(jié)合自身狀態(tài)，選擇治療。應(yīng)用脊椎生物力學(xué)原理，結(jié)合傳統(tǒng)手法的整脊療法治療脊柱病治療時(shí)間短、痛苦少、多有見效，患者樂于接受。

光敏感性癲癇

前不久，上海的一位大學(xué)生在網(wǎng)上連續(xù)玩了10個(gè)小時(shí)游戲后，忽然感到視線模糊、頭痛、惡心，最后全身抽搐。送到上海仁濟(jì)醫(yī)院后，他被醫(yī)生診斷為“光敏感性癲癇”。近幾年，由長時(shí)間使用電腦、觀看電視、打游戲機(jī)等誘發(fā)的癲癇病例屢見不鮮，這部分患者年齡大多集中于20歲至40歲之間，大約占癲癇患者的1/3左右。

青少年應(yīng)該減少上網(wǎng)、看電視和玩電子游戲的時(shí)間，長期使用電腦的人應(yīng)該注意休息，有癲癇病史的兒童要避免不良刺激。專家推薦，計(jì)算機(jī)最好能罩上視保屏，看電視要保持較遠(yuǎn)的距離，房間的燈光盡量柔和，出門戴上太陽鏡。

“電腦臉”癥

心理學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長時(shí)間面對(duì)沒有生命的電腦屏幕，與人的交流越來越少，就會(huì)在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻的面孔，并且會(huì)影響日常人際交往，進(jìn)而產(chǎn)生心理和精神上的障礙。

據(jù)醫(yī)學(xué)研究：凡是面帶微笑、眼球靈活、目光炯炯有神的嬰兒，體內(nèi)的鐵貯存多數(shù)正常。反之面孔嚴(yán)肅、呆板或1小時(shí)內(nèi)僅發(fā)笑1~2次的寶寶，血中鐵含量可能不足。如果在1周內(nèi)連續(xù)補(bǔ)鐵，嚴(yán)肅的表情會(huì)逐漸消失而代之以愉快的神情；專家提示，那些不茍言笑的“電腦臉”，不妨選擇補(bǔ)鐵，以改變自己刻板面孔。

電腦血栓癥

“電腦血栓癥”實(shí)際上就是醫(yī)學(xué)上的靜脈血栓癥。電腦操作人員由于久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上多處于空調(diào)的環(huán)境中，不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，血液黏稠度就會(huì)增高，大大增加了血栓形成的危險(xiǎn)。

“電腦血栓癥”跟所謂的“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”相似，早期癥狀是自發(fā)性腿肚子痛、腫脹、局部發(fā)熱、行走痛，甚至造成不能行走。靜脈血栓癥如得不到及時(shí)治療，可引發(fā)下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重者可危及生命。

所以，人們?cè)陔娔X前辦公的時(shí)候，最好每隔一段時(shí)間就站起來走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展運(yùn)動(dòng)，這樣就可以有效預(yù)防這種疾病。

電腦輻射脫發(fā)癥

接觸和使用電腦的時(shí)間越久，電腦對(duì)人體所產(chǎn)生的輻射越強(qiáng)，輻射的主要副作用之一，就是會(huì)使人的頭發(fā)脫落。此外電腦工作者用腦的時(shí)間較長，注意力高度集中，會(huì)使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被栓塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而發(fā)生脫落。因此，防止脫發(fā)的關(guān)鍵仍在于科學(xué)用腦，同時(shí)，最好安裝電腦熒光屏防護(hù)罩，調(diào)整好使用電腦的時(shí)間，保證充足的睡眠，養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，科學(xué)護(hù)理頭發(fā)。