形神兼養(yǎng) 長壽可期《內(nèi)經(jīng)》長壽三要素的啟示（下）

郭嵐 湯琪 王平 湖北中醫(yī)藥大學老年醫(yī)學研究所

《內(nèi)經(jīng)》強調(diào)，人們生活的社會環(huán)境良好，生活儉樸安定、家庭鄰里和睦、德行仁慈寬厚，懂得順應自然而養(yǎng)生，才能夠真正實現(xiàn)健康長壽。

《素問·移精變氣論》曰：“往古人居禽獸之間……內(nèi)無眷慕之累，外無伸宦之形，此恬澹之世，邪不能深入也?！薄端貑枴ぬ煸o大論》曰：“至數(shù)之機，迫迮以微，其來可見，其往可追。敬之者昌，慢之者亡。無道行私，必得夭殃，謹奉天道?！边@種營造和諧社會環(huán)境、尊重天地自然規(guī)律、維護自然生態(tài)環(huán)境的思想，貫穿于《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生學思想的始終，也是中醫(yī)“天人相應”整體觀念的生動體現(xiàn)。

形神兼養(yǎng) 長壽可期

《素問·上古天真論》寫道：“其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！薄秲?nèi)經(jīng)》將“法于陰陽”作為“盡終其天年，度百歲乃去”的第一法則，強調(diào)了調(diào)攝陰陽對于長壽的重要性；另一方面，強調(diào)了要調(diào)攝精神、節(jié)制飲食、起居作息有規(guī)律、減少嗜欲等養(yǎng)生方法。提示我們養(yǎng)生的目的在于保持人體自身陰陽的協(xié)調(diào)平衡，從而實現(xiàn)健康長壽，祛病延年。

《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也……?！逼渲小皬V步于庭，被發(fā)緩形”體現(xiàn)了“生命在于運動”的動養(yǎng)思想?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗愤€提出了“積精全神”的要求，寧神靜養(yǎng)有利于保存精氣，故養(yǎng)生之道應避免勞神過度，耗傷陰精，以靜養(yǎng)之。靜以養(yǎng)神、動以養(yǎng)形，動靜形神結(jié)合是中醫(yī)養(yǎng)生學中最重要的基本理念。

《素問·上古天真論》：“形體不敝，精神不散”；《靈蘭秘典論》：“故主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆……主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃”；《素問·八正神明論》：“故養(yǎng)神者，必知形之肥瘦，榮衛(wèi)血氣之盛衰?！鄙鲜鰩灼陉U述養(yǎng)生的具體方法和要求的同時都強調(diào)了形神之間密不可分的關系，“形神合一”是人體健康的象征，若形神失調(diào)則患病，由此啟示我們重視形神共養(yǎng)，對人體養(yǎng)生及維護心理健康起著重要作用。

《素問·四氣調(diào)神大論》說：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?”強調(diào)養(yǎng)生要未病先防，未老即養(yǎng)，不使生病，即“防患于未然”才能延緩衰老，盡享天年。否則，終會導致早夭或大患。致早夭或大患?！鹅`樞·逆順》：“上工刺其未生者也……故曰上工治未病，不治已病。”《素問·八正神明論》說：“上工救其萌芽”?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗芬舱f：“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？是故志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿?！?/p>

養(yǎng)生三要 缺一不可

從《內(nèi)經(jīng)》可以看出當時的醫(yī)家通過觀察形、氣、血、皮、肉的情況來衡量體質(zhì)的強弱，從而推斷一個人的壽命長短，提示我們要強壯正氣，使人的骨節(jié)、皮膚、腠理等強壯堅固，這樣才能有效地增強人體自身的抗病能力，達到祛病延年的目的。

由《內(nèi)經(jīng)》生活環(huán)境這一要素啟示我們應該重視長壽地區(qū)、長壽之鄉(xiāng)的自然生態(tài)和社會環(huán)境的研究并以長壽地區(qū)的自然地理環(huán)境作為模式，維護現(xiàn)有的良好生態(tài)環(huán)境，改良已經(jīng)被破壞的不利環(huán)境，從而達到延長人類壽命的目的。

《內(nèi)經(jīng)》強調(diào)未病先防，注重對外邪、內(nèi)邪的防御及內(nèi)養(yǎng)精神的重要性，以達到攝生強身，預防疾病的目的。其“治未病”的學術觀點不僅對臨床診斷治療具有指導意義，對于人們養(yǎng)生長壽也有著十分重要的指導作用。

《內(nèi)經(jīng)》認為長壽主要與體質(zhì)稟賦、社會及自然環(huán)境、形神共養(yǎng)三方面要素密切相關。其所記載的養(yǎng)生長壽方面的內(nèi)容內(nèi)涵十分豐富。在人類面臨日益加劇的人口老年化的今天為人們延緩衰老、防治老年疾病積累了寶貴經(jīng)驗，提出了具有指導性的養(yǎng)生理論和方法。