初秋到來好瘦身

炎熱的夏季終于退卻了，很多懼怕夏季運動流汗的女性朋友不妨在爽朗的秋天給自己瘦身塑形一番。

可能你聽說過的瘦身方法多種多樣，甚至是千奇百怪、令人咋舌，可是最經(jīng)典也最經(jīng)得住考驗的方法還是“節(jié)食加運動”。所謂“節(jié)食”，就是控制自己的進食量，減少身體里多余的熱量；所謂“運動”，就是選擇一種或多種適合自己的健身方法，長期堅持，以達到增強體質(zhì)、健美體型的目的。如果你真的做到了適當節(jié)食與合理運動，那么打造一個好身材就指日可待了。

但要注意，節(jié)食不是餓肚子。很多人尤其是年輕女孩子靠突擊“絕食”來減肥，實在是一種誤區(qū)。很多人的體驗都證明，其實一日三餐只要吃八分飽就能基本保證一天的體能消耗，而且還不會長胖，當然要根據(jù)自己每天的運動量來決定食物的攝入，同時對額外的零食、甜點說“不”，少吃或不吃，你就能拒絕多余的熱量了。節(jié)食的意義很豐富，它也包括飲食的平衡，魚、肉、蛋、菜、水果都要適量的吃，確保營養(yǎng)全面，才不至于節(jié)食節(jié)到面黃肌瘦或營養(yǎng)不良。

運動方式也要選擇適合自己的。跑步、快走、打拳、拉丁舞、瑜珈……這些都是不錯的健身方法，甚至你在家做家務(wù)也是在進行健身。但要做到有效減少脂肪，就要保證運動時間，起碼30分鐘以上才能達到燃燒熱量、減去多余脂肪的功效。不妨堅持做到“三、五、七”?！叭奔疵看芜\動堅持30分鐘以上；“五”即每周鍛煉不少于五次；“七”即運動后心跳數(shù)最好達到“170減去本人年齡數(shù)”。

再好的瘦身方法，三天打魚兩天曬網(wǎng)都是沒有效果的，這可能也是當前減肥方法花樣百出的緣故。為了那個玲瓏凹凸的好身材，是非下狠心不可的，起碼瘦身以后，你穿衣好看了許多，既愉悅了別人，又愉悅了自己，而當體質(zhì)逐漸增強時，無論你加班或者逛街，都不在話下。身材好了，健美了，你會發(fā)現(xiàn)，這個世界也是美好的！秋高氣爽了，也讓自己的身體清爽苗條起來吧?。ㄊ符惸龋?/p>