霜降時(shí)節(jié)重養(yǎng)膚

王國瑋 北京中醫(yī)醫(yī)院

今天是霜降節(jié)氣。霜降是秋天最后一個(gè)節(jié)氣，“氣肅而凝，露結(jié)為霜”是霜降節(jié)氣的命名由來，“霜降”的意思是天氣漸冷，開始出現(xiàn)白露，節(jié)氣特點(diǎn)以北方較為明顯，而南方要錯(cuò)后半個(gè)月左右，“霜降”之時(shí)，日平均氣溫要下降4°C～6°C，這樣的天氣對(duì)人體健康有很大危害，尤其是好發(fā)中風(fēng)、感冒、哮喘等。

霜降預(yù)示冬季即將來臨

霜降是二十四節(jié)氣的第十八個(gè)節(jié)氣，從此天氣漸冷，開始降霜，在北方霜降后早晚溫差可達(dá)10°C～15°C。晨起可以看到樹葉、草地一層薄薄的白霜，當(dāng)太陽升起時(shí)，白霜就會(huì)消失。因?yàn)樗档牡絹眍A(yù)示著秋天的結(jié)束，寒冷的冬季即將來臨。此時(shí)楓葉變紅，銀杏葉變成金黃，真是深秋美景。再經(jīng)過半個(gè)月左右將進(jìn)入遍地落葉、萬物休眠的冬季。

霜降養(yǎng)生 飲食平補(bǔ)防肺病

經(jīng)過數(shù)千年，人們通過勞動(dòng)實(shí)踐總結(jié)了氣候?qū)θ祟惿畹挠绊懀约霸诓煌竟?jié)里如何調(diào)整心理、生活以適應(yīng)自然界的變化，從而達(dá)到人與自然界的相對(duì)平衡。霜降之時(shí)已進(jìn)入深秋之季，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺臟，此時(shí)飲食養(yǎng)生應(yīng)“秋要平補(bǔ)”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、芥菜等，它們生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺。此時(shí)應(yīng)少食寒涼之物，以免傷肺引發(fā)疾病。如海魚、蝦、各種冷飲等。

霜降是呼吸系統(tǒng)疾病的好發(fā)時(shí)節(jié)，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。所以生活中，應(yīng)注意保暖。有哮喘病史的患者，在天氣變冷、干燥多風(fēng)的深秋，要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。預(yù)防呼吸道疾病還應(yīng)注意體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力。如做廣播操、打太極拳、散步、慢跑、登山等，這要根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同來選擇。總之，霜降是秋天最后一個(gè)節(jié)氣，冬天即將來臨，飲食以“平補(bǔ)”為原則，并要加強(qiáng)體育鍛煉，防止呼吸道疾病是關(guān)鍵。

霜降時(shí)節(jié)重養(yǎng)膚

霜降的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動(dòng)亦根據(jù)自然界的變化而發(fā)生改變，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌量減少，使皮膚角質(zhì)層水分含量下降，皮脂腺分泌量的減少，使角質(zhì)層的保水能力下降，加之氣候干爽，多風(fēng)少雨，大部分人感覺皮膚干燥。易發(fā)生過敏反應(yīng)。所以，霜降時(shí)節(jié)護(hù)膚就顯得尤為重要。

1．中醫(yī)護(hù)膚要養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為，秋季應(yīng)肺，肺的功能“主氣、司呼吸”，“肺合皮毛”，也就是說人體的呼吸系統(tǒng)由肺來主管，而皮膚的好壞可以觀察到肺的功能正常與否。反之，肺的功能正常，人的皮膚就健康，濕潤而有光澤。所以，秋天護(hù)膚要養(yǎng)肺。如何養(yǎng)肺呢？一是多飲水，少吃冷飲，中醫(yī)理論認(rèn)為：“形寒飲冷則傷肺”，就是說，身體受寒、喝涼的容易使肺受傷，所以要少食寒涼。再有，加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)肺活量，如散步、慢跑、做操、打太極拳等。

2．局部護(hù)理要保濕

深秋時(shí)節(jié)，氣候逐漸干燥，皮膚重點(diǎn)要保濕。如何保濕？一是飲足夠的水，飲水量為每日6～8杯，同時(shí)還要飲用果汁、礦泉水、茶水等；二是可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補(bǔ)充水分；或用保濕護(hù)膚劑涂于臉面，以減少表面水分散發(fā)。三是注意飲食調(diào)養(yǎng)：多喝豆?jié){、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等潤燥滋陰的食物，能滋潤肌膚。四是選擇合適的護(hù)膚品：選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑，促進(jìn)血液循壞，有效改善皮膚生理環(huán)境，減少皮膚皺紋。五是皮膚護(hù)理分白天和晚上：白天的護(hù)理，堅(jiān)持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤，外出時(shí)要使用有防曬作用的日霜；晚上的護(hù)理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補(bǔ)充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強(qiáng)的滋潤晚霜，適當(dāng)?shù)責(zé)岱?，讓營養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。

3．精心呵護(hù)過敏性皮膚

氣侯干燥、季節(jié)的變換對(duì)過敏性皮膚來說是大敵當(dāng)前。一些平時(shí)不太容易過敏的女性，也開始出現(xiàn)了敏感的癥狀。因此，更要十分慎重，精心地呵護(hù)你的肌膚。特別注意以下幾點(diǎn)：1.注意不要過多使用那些氣味太芳香的產(chǎn)品，其含酒精和果酸成分較多，對(duì)皮膚刺激大，對(duì)敏感性肌膚無疑雪上加霜；絕不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質(zhì)霜，它們都會(huì)讓過敏情況加重。2.在保濕、高水分的范圍內(nèi)挑選護(hù)膚品和彩妝品，干燥會(huì)加重敏感的狀況。使用非常柔和的眼部卸妝乳，讓棉片吸取，擦拭后，再用棉簽去除細(xì)微殘留物。3.一般的潔面產(chǎn)品容易帶走水分和油分，最好選用輕柔、保濕的潔面液清潔面部。特別敏感的皮膚可能對(duì)硬水也會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，不妨使用含有舒緩因子的礦泉水噴霧來清潔面部。4.潔面后立即用毛巾吸干臉上的水分，防止蒸發(fā)。5.選用低敏的保濕霜，不但能補(bǔ)充水分，更能阻止外界的部分敏感源。6.選用抗敏感的保濕面膜，以及專為敏感皮膚而設(shè)計(jì)的精華素。