查古籍
第一,宜早起。夏季天亮得早,減肥者要抓緊時(shí)間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。
第二,宜多飲水,少喝飲料。減肥者在夏季天氣涼爽時(shí)每天需要喝7至8杯水,在炎熱時(shí)還要再多喝2至3杯水。
第三,宜飲食清淡。減肥者可盡情盡興吃一些新鮮水果和蔬菜,以減少身體對(duì)其他食物的需要。
第四,宜少吃多餐。炎熱的天氣會(huì)抑制減肥者的食欲。由于肚子不覺得怎么餓,白天可能吃得很少。但是,一到太陽(yáng)落山,氣溫下降,便會(huì)食欲大增??梢悦刻斐?次飯,每次吃的數(shù)量要少,用餐的時(shí)間間隔要均勻。
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第一,宜早起。夏季天亮得早,減肥者要抓緊時(shí)間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。
第二,宜多飲水,少喝飲料。減肥者在夏季天氣涼爽時(shí)每天需要喝7至8杯水,在炎熱時(shí)還要再多喝2至3杯水。
第三,宜飲食清淡。減肥者可盡情盡興吃一些新鮮水果和蔬菜,以減少身體對(duì)其他食物的需要。
第四,宜少吃多餐。炎熱的天氣會(huì)抑制減肥者的食欲。由于肚子不覺得怎么餓,白天可能吃得很少。但是,一到太陽(yáng)落山,氣溫下降,便會(huì)食欲大增??梢悦刻斐?次飯,每次吃的數(shù)量要少,用餐的時(shí)間間隔要均勻。