冬季防“腰腿痛”

醫(yī)學(xué)上把“腰腿痛”稱為坐骨神經(jīng)痛。人的腦子和神經(jīng)是負(fù)責(zé)人體全身活動的。坐骨神經(jīng)是人身上最大最長的神經(jīng)，從腰部一直分布到兩條大腿、小腿和足部。人的下肢活動主要由坐骨神經(jīng)支配。如果坐骨神經(jīng)發(fā)炎或受到其周圍病的壓迫，就會引起腰、臀部、大腿、小腿酸痛。當(dāng)彎腰、行走、咳嗽、打噴嚏或者蹲下大便時，疼痛更厲害，嚴(yán)重時可影響工作和生活。所以，冬季宜防“腰腿痛”。

坐骨神經(jīng)怎么會發(fā)炎呢？中醫(yī)認(rèn)為最主要的原因是腰腿部受風(fēng)、受潮、受寒等，所以這病俗稱“寒腿”。另外，得了風(fēng)濕、感冒、結(jié)核等，或者受了外傷，也能引起坐骨神經(jīng)痛。

那么，時值寒冬，怎樣做好本病的防治工作呢？

第一，適當(dāng)休息。正在發(fā)病，腰腿疼痛的時候，要躺下休息，最好睡硬板床，腰間墊一個小枕頭，以保持腰和尾椎骨地方的肌肉松弛。發(fā)病不太厲害，也要適當(dāng)休息，暫時不要扛東西，不要從事重體力勞動。

第二，注意保暖。特別是要注意不讓腰和尾椎骨的地方受風(fēng)、受寒、受潮，以防病情加重或復(fù)發(fā)。另外，咳嗽、打噴嚏時不要用力過大，否則會牽動神經(jīng)，加重疼痛。腰腿疼痛時，可在腰、腿上拔火罐或者用熱砂袋、熱水袋作熱敷。

第三，服用中藥。獨活寄生湯：獨活6克，桑寄生18克，防風(fēng)18克，秦艽12克，當(dāng)歸12克，川牛膝6克，白芍9克，茯苓12克，黨參12克，制附子6克，桂枝3克，水煎服，每天服用1劑。

第四，體療。為了加速慢性期坐骨神經(jīng)痛的早日痊愈，這里介紹一套“一睡，二坐，三站”的自我體療康復(fù)辦法。一睡：仰臥、屈腿，輪流伸直兩腿，接著向上輪流舉腿。一般健側(cè)下肢一下子能直舉到與床面成90度，患側(cè)下肢開始多半僅能舉40度左右，以后可逐步增加直腿高舉的角度。二坐：正坐在床沿或椅邊，足跟著地，足尖翹起，兩手平放大腿上，隨后逐步向前彎腰，兩手也同時推向足部。在初練時，兩手或許只能推到小腿上，練久以后，能抵達(dá)足背和足尖。三站：兩手叉腰直立，先輪流直腿向前舉起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲左右膝部，使身體呈弓形下蹲，這樣另一側(cè)未彎曲的下肢便受到一股伸直的牽拉力作用。

這套自我體療康復(fù)方法，應(yīng)該每天進(jìn)行2次，可安排在早晚各1次，每次都應(yīng)一氣呵成，每個動作可重復(fù)20遍左右。只要持之以恒，經(jīng)過幾個月后，不但坐骨神經(jīng)痛的癥狀會銷聲匿跡，兩腿的靈活性也會大有好轉(zhuǎn)。