首次中風(fēng)發(fā)作后該怎么辦

北京某大學(xué)的王教授因?yàn)橥话l(fā)中風(fēng)病逝，享年84歲。王教授的去世從醫(yī)學(xué)角度上看并不是沒(méi)有先兆的，一年前病魔已經(jīng)向他發(fā)出了信號(hào)，那就是他首次中風(fēng)。臨床觀察表明，短暫性腦缺血發(fā)作通常是中風(fēng)的先兆，一般在兩三年內(nèi)約有半數(shù)人會(huì)再次發(fā)作或演變成為中風(fēng)，所以一次輕微的中風(fēng)發(fā)作之后要特別警惕。有過(guò)一次發(fā)作中風(fēng)的患者，在生活起居方面應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)。

晨起不宜急。早晨醒來(lái)時(shí)不要急于起床，先在床上活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，然后慢慢坐起來(lái)，稍微活動(dòng)上肢再下床，這樣血壓就不會(huì)有大的波動(dòng)。

溫水洗漱。洗漱的水溫要適中，過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器而引起周?chē)艿氖湛s，進(jìn)而影響血壓。洗漱完畢飲一杯白開(kāi)水。

適當(dāng)晨練。高血壓病人不應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇做一些輕度活動(dòng)。

耐心排便。排便時(shí)切忌急躁，屏氣用力會(huì)誘發(fā)腦出血，盡量選擇坐便，這樣可以持久些，如果有習(xí)慣性的便秘，要多吃蔬菜、水果和富含纖維素多的食物，可以用些緩瀉藥來(lái)克服排便的困難。

中午小憩。養(yǎng)成中午小憩的習(xí)慣，即使睡不著也應(yīng)該閉目養(yǎng)神或靜坐，這樣有利于降血壓。

晚上按時(shí)就寢。不要熬夜，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，以促進(jìn)血液循環(huán)。

轉(zhuǎn)變性格調(diào)節(jié)情緒。高血壓病人中有80％以上都是脾氣比較暴躁的A型性格，這種人發(fā)脾氣時(shí)收縮壓可升至190毫米汞柱以上，而非A型性格的人只會(huì)升至160毫米汞柱左右。脾氣暴躁會(huì)使心腦血管病的發(fā)病危險(xiǎn)增加2.5倍。所以凡事應(yīng)想開(kāi)一些，不要過(guò)于苛求，設(shè)法讓自己保持平常心。如果你仍在工作，要減輕一些工作量，讓生活輕松些，這樣有利于降低血壓。

戒煙戒酒摒棄惡習(xí)。每天吸1～14支煙的人死于心腦血管病的危險(xiǎn)會(huì)增加67％，如果一天吸煙25支以上，死亡率就會(huì)高3倍以上。每天飲酒量每增加57克，高血壓的發(fā)生危險(xiǎn)就會(huì)增加10.5％。

調(diào)節(jié)飲食控制體重。早餐清淡，一杯牛奶或豆?jié){，一個(gè)雞蛋、兩片面包或半個(gè)饅頭，清淡小菜即可；午飯不要油膩，不可過(guò)飽；晚餐應(yīng)少吃，吃容易消化的食物，可配一些湯類(lèi)或粥類(lèi)。如果飲水量不足的話，夜間血液會(huì)變粘稠，促使血栓形成。千萬(wàn)不要使自己肥胖，如果超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％，心腦血管病發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)增加一倍，控制體重的最好辦法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。

去鈉攝鉀。大量調(diào)查分析表明，食鹽過(guò)多是患高血壓的主要危險(xiǎn)因素，應(yīng)控制在每天5克以下，同時(shí)也應(yīng)該增加鉀的攝入，這樣可以降低血壓，預(yù)防中風(fēng)。高血壓患者如果能夠多吃含有鉀的食品，比如桃、蘋(píng)果、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甘薯、馬鈴薯等。

補(bǔ)充鈣質(zhì)。缺鈣可以促使小動(dòng)脈痙攣和血壓升高。美國(guó)新近的一項(xiàng)研究表明，每天攝入1克以上的鈣可以使25％以上的高血壓患者的血壓降低。牛奶含鈣比較豐富，每天可以適量飲用。鈣與鎂的作用是相似的，食物不要過(guò)分精細(xì)，應(yīng)該多吃一些粗糧、堅(jiān)果、海藻等富含鎂的食物。