如何預(yù)防老花眼？

人到中年以后，隨著年齡的增長，睫狀肌的收縮力逐漸減弱，其調(diào)節(jié)作用也相對減退，同時(shí)晶狀體因增齡，逐漸發(fā)生硬化，其彈性也減低，使眼睛的調(diào)節(jié)能力衰退。所以人到40歲以后，逐漸會感到眼睛不敏銳，就是這個(gè)道理。剛開始時(shí)可表現(xiàn)在光線不足，看近物體發(fā)生困難，時(shí)間久了，覺得眼前模糊，或者低頭寫字、看報(bào)紙等近距離工作時(shí)間過久，抬頭向遠(yuǎn)處看，不能馬上看得清楚，覺得眼前昏暗，稍停一會兒或用手輕按幾下眼眶，才能看清楚遠(yuǎn)處的物體，也有的人長時(shí)間近距離看東西，會出現(xiàn)眼疲勞感，如眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發(fā)生的視力障礙，就是人們熟知的老花眼。

如果原來是近視眼，平時(shí)工作、學(xué)習(xí)戴一副近視眼鏡，中年以后又要戴上一副老花鏡，兩副眼鏡將給人帶來很大的不便。那會有什么辦法可以推遲眼睛的這種生理性退變呢？

1.經(jīng)常眨眼。眨眼不會影響閱讀，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到鍛煉。

2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向來回轉(zhuǎn)動，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。

3.注意正確的閱讀方法。閱讀時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松。頭部應(yīng)當(dāng)保持垂直，不要過分前傾，否則會使頸背肌勞損。目標(biāo)距離眼睛約20厘米。光線應(yīng)從左側(cè)射入，不能閃爍不定或直接照射眼睛。不要在車上看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行閱讀。

4.學(xué)會集中一個(gè)小目標(biāo)注視，如閱讀時(shí)逐字逐句看過去，不要掃視，切勿用斜視的目光看東西。

5.從暗處到陽光下要閉目，不要讓陽光直接照射眼睛?？措娨晻r(shí)不要盯住一點(diǎn)，要看一會兒休息一會兒。

6.要多做全身運(yùn)動，如打太極拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循環(huán)。

7.注意各種維生素的補(bǔ)給。從青年期開始注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的調(diào)配，注意多食用些含維生素A和維生素C的食物，動物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝等，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要時(shí)，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B，菸酸肌醇酯片等。

8.適當(dāng)服用一些中成藥。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老花眼多為腎虛所致，治療宜補(bǔ)腎填精?？煞妹髂康攸S丸，日服兩次，每次1丸。如視物不清，伴有頭暈、口干、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅、脈細(xì)數(shù)時(shí)，為腎陰虛所致，宜滋陰補(bǔ)腎，用生地25克，山萸肉15克，山藥15克，澤瀉15克，丹皮15克，茯苓15克，菟絲子15克，枸杞子15克。每日一劑，水煎服。