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老年人健身最好采用復(fù)合方式
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大家會經(jīng)常的提到腎虛，一般呢，就是說男的腎虛比較多啊，女性會有腎虛嗎？女性的腎虛表現(xiàn)有哪些呢？首先跟大家說女性也有腎虛，但是女性腎虛有什么表現(xiàn)呢？那肯定跟男性不一樣，首先看一下就是造成女性腎虛的有哪些原因呢？第一點(diǎn)就是久病耗傷啊，也就是得了......
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這個咽喉炎呢，有哪幾個表現(xiàn)呢？第一個呢就是咽癢，咳嗽，有些患者就是嗓子特別干，有些就是特別容易受刺激啊，冷空氣也好，或者是這個有一些氣味也好，你就會刺激得特別咳嗽，而且咳嗽的比較厲害，一般咳嗽厲害呢，痰都特別少。這樣的患者有許多呢，就會去做......
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大家好，耳鳴呢是我們臨床非常常見的一個癥狀，中醫(yī)認(rèn)為耳鳴啊，跟耳聾之間有密切的關(guān)系，就是輕的患者我們叫做耳鳴，重的就會出現(xiàn)耳聾，聽力減退。耳鳴呢，會嚴(yán)重影響患者的生存質(zhì)量，尤其在一些老年人，耳鳴這個病呢還是應(yīng)該引起大家注意。耳鳴呢一般有這樣......
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不少患者啊，都有這個后背疼的表現(xiàn)，有的患者除了后背疼之外，包括頸部疼，頭疼，還有一些腰疼等等。是不是得了冠心??？其實(shí)真有這樣的病例，后背疼可以是冠心病，但是呢，所以說要做一個心電圖排查就可以了，頸椎病可以后背疼嗎？也可以，所以說這個后背疼啊......
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前幾天在門診的時候呢，接診了一位膽汁反流病的患者，嗯，來找到我的時候呢，說很多醫(yī)院都去看了，藥也吃了挺多啊，就是總是治療效果不好啊。我覺得這個病人也挺復(fù)雜的，我就看了一下他服用的藥物啊，結(jié)果我一看他的藥物呢，主要是這個啊，我們叫拉唑一類藥物......
目前，人們的健康意識普遍提高，尤其是老年人，參加體育鍛煉的人越來越多。但是，很多老年人的運(yùn)動方式過于單一。運(yùn)動專家提醒，老年人最好將有氧運(yùn)動、力量練習(xí)、柔軟體操以及休閑娛樂結(jié)合起來，進(jìn)行復(fù)合式的健身，這樣效果會更好。
調(diào)查資料顯示，城市老年人的運(yùn)動方式多選擇長走、跑步或健身操。人體各器官的老化是一個不完全同步的漸進(jìn)過程，單一運(yùn)動方式難以達(dá)到全面促進(jìn)健康的功效。老年人普遍采用的長走、跑步等運(yùn)動方式對平衡能力、上肢力量和柔韌性的增強(qiáng)并不明顯。不同運(yùn)動項(xiàng)目對老年人健康的功效不同，最好采取復(fù)合式健身。
長跑等有氧運(yùn)動對心血管和呼吸系統(tǒng)的益處最為顯著，而心腦血管、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)這三個方面的疾病正是60~69歲老年人住院的主要原因。
肌肉質(zhì)量和數(shù)量的退化以及最大收縮速度的降低，會造成人體支撐能力、平衡能力和穩(wěn)定性的下降，使得老年人彎腰駝背，步履不穩(wěn)。因此，適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)對老年人也十分重要，但應(yīng)遵循小量多次、持之以恒的原則。
一些老年人往往自動選擇一種“懶惰”的生活方式，活動量大為減少，他們的關(guān)節(jié)也逐漸變得僵硬，肌腱韌帶失去彈性，動作的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性明顯降低，容易跌倒摔傷。而適度的柔軟性練習(xí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，松弛肌肉神經(jīng)，有利于關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度和軟組織彈性的恢復(fù)和提升，使肢體屈伸轉(zhuǎn)動靈活自如。
如果能將有氧運(yùn)動、力量練習(xí)、柔軟體操等健身方式與日常生活、休閑娛樂相結(jié)合，并保持一種積極的人生態(tài)度，效果會更好。