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淺談老年人運(yùn)動(dòng)量的控制
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就是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，出現(xiàn)大便溏稀，大便次數(shù)多等這種情況，這個(gè)我們中醫(yī)上講叫做經(jīng)前腹瀉。這種情況往往是由于脾氣虛或者是一個(gè)腎陽(yáng)虛造成的。這個(gè)我們可以在月經(jīng)期用熱水或者是暖寶寶來(lái)?進(jìn)行熱敷，熱敷的原因呢，第一個(gè)可以驅(qū)散讓我們體內(nèi)的寒氣，溫暖我們的......
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生理性的經(jīng)常喝喝水量少，大量的出汗，尿液的濃縮，以及某些食物、藥物有關(guān)系，不需要治療。病理性的尿泡沫可能因?yàn)樘悄虿?dǎo)致尿糖的升高，慢性腎臟疾病導(dǎo)致尿蛋白的增加。另外呢，女性的尿泡沫增加可能和婦科炎癥有關(guān)系，一些青年男性的尿泡沫大多和前列腺炎......
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中醫(yī)認(rèn)為沖任、氣血不調(diào)，血海蓄溢失常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)前后無(wú)定期。通常腎虛、脾虛或者肝郁型體質(zhì)的人會(huì)出現(xiàn)這種情況。對(duì)于腎氣不足導(dǎo)致的腎虛的人經(jīng)量少、色淡質(zhì)稀、還常伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟的癥狀。在調(diào)理時(shí)需要補(bǔ)益腎氣，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。脾虛的人都是由于脾的運(yùn)化......
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月經(jīng)量多舌淡，質(zhì)稀為氣虛，常伴有身疲體倦，氣短懶言，面色蒼白等癥狀。調(diào)理上需要補(bǔ)氣身體，固沖止血。量多，色深紅，質(zhì)粘稠，多出血熱，這類人呢，容易口渴，喜歡喝冷飲，還伴有心煩多夢(mèng)的癥狀。調(diào)理上可以清熱涼血，固沖止血。如果是量多，色紫暗，質(zhì)稠有......
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首先是臉色發(fā)黃，由于體內(nèi)的氣血不足，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不夠，而代謝廢物又不能及時(shí)排出導(dǎo)致堆積體內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)臉上沒(méi)有血色，皮膚差，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘的情況。第二是手腳感覺(jué)冰涼。血液是人體熱量的一種傳播方式，而手腳位于身體最末端，如果氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致氣血無(wú)法......
酸加痛減麻?！獪\談老年人運(yùn)動(dòng)量的控制
2003年10月14日
體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗能力。但有些老年人在參加體育鍛煉后，反而誘發(fā)了一些疾病，這是沒(méi)有掌握好運(yùn)動(dòng)量的緣故。那么，老年人如何掌握運(yùn)動(dòng)量呢？
酸加
老年人的體質(zhì)不如年輕人，在鍛煉初期常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺(jué)，這是在運(yùn)動(dòng)后肌肉代謝的一種正常的生理反應(yīng)。只要做到鍛煉循序漸進(jìn)，使肌肉有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，肌肉結(jié)締組織逐步完善，酸痛感就會(huì)逐漸減輕或消失。此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可逐步加大。
痛減
有些老年人患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、肩周炎等。在運(yùn)動(dòng)后常出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感，這說(shuō)明身體某一部位肌肉或肌腱有隱性炎癥反應(yīng)。此時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)減少、減輕，以免炎癥加重。
麻停
在運(yùn)動(dòng)鍛煉中，凡是感到機(jī)體某一部位出現(xiàn)麻木不適的感覺(jué)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，這可能是局部神經(jīng)受壓的征兆，須查找原因，并改換鍛煉方式或項(xiàng)目。
老年人只要掌握好運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的以上三種現(xiàn)象，就可以放心參加體育鍛煉了。