療心養(yǎng)生活百歲

所謂“藥療不如食療，食療不如心療”。如何療心養(yǎng)生呢？

睡眠療心 良好的睡眠是解除心理壓力的最好方法。要保證充足的睡眠，做到早睡早起，與大自然和諧。一般認(rèn)為晚10點(diǎn)至早6點(diǎn)這段時(shí)間應(yīng)保證在睡眠中度過。

鍛煉療心 鍛煉后心中會(huì)產(chǎn)生一種愉悅的感覺，有利于心身的健康。要根據(jù)不同情況，堅(jiān)持早晚鍛煉。其中走路或打太極拳是最好的鍛煉方法。

沐浴療心 盆浴泡澡和淋浴能使人精神放松、心情舒暢，有解除腦力疲勞的作用。知識(shí)分子應(yīng)養(yǎng)成睡前沐浴的習(xí)慣。

歌唱療心 唱歌或唱戲可以調(diào)整人的心情。特別是京劇、評(píng)劇等一些情節(jié)和唱段具有感染力。通過歌唱可以解除壓抑，提高斗志。

音樂療心“看花解悶，聽曲消愁”。聽音樂可以解除心中的憂愁，穩(wěn)定人的情緒。

書畫療心 書法和繪畫能調(diào)節(jié)人的精神活動(dòng)、解除煩惱、抒發(fā)情感、修心養(yǎng)性、移情易性。

寫作療心 寫雜文和作詩(shī)都能把個(gè)人的情感抒發(fā)出來，等于用文字調(diào)解個(gè)人的情緒，解除壓抑。

讀書療心 書為精神食糧，調(diào)整心態(tài)，應(yīng)多讀些勵(lì)志抒情的書藉，也可讀些歷史、文學(xué)、哲學(xué)方面的書籍。

家庭療心 家庭是社會(huì)的基本細(xì)胞，又是人們生活的驛站、避風(fēng)港和安樂窩，因此調(diào)整好家庭關(guān)系非常主要。家庭療心的重點(diǎn)是夫妻療法，夫妻應(yīng)做到互敬互愛，彼此忠誠(chéng)。