越老越要挺脊梁

有這樣一句詩(shī)：“挺起你的脊梁，承擔(dān)起民族的重負(fù)”。詩(shī)中的“脊梁”，用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)講就是脊柱。它長(zhǎng)約70厘米，由24塊椎骨連接，構(gòu)成人體的支柱和中軸，由4個(gè)生理性彎曲形成了人體最美麗的曲線。然而，這也是一個(gè)“多事之地”。人到老年，由于性激素水平降低，使得骨的生長(zhǎng)減緩，鈣鹽沉積減少，骨組織中成骨細(xì)胞不活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生成少、吸收多，骨質(zhì)就變得疏松。骨質(zhì)疏松就容易產(chǎn)生脊柱畸形，形成駝背縮胸。在椎間盤(pán)、椎間關(guān)節(jié)及椎周?chē)浗M織損傷或發(fā)生退行性改變后，遇上輕微扭挫、過(guò)度疲勞、姿勢(shì)不良、外感風(fēng)寒、內(nèi)分泌失調(diào)等誘因，就可能出現(xiàn)脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位、椎間盤(pán)突出、韌帶鈣化或骨質(zhì)增生，對(duì)神經(jīng)根、椎動(dòng)靜脈、脊髓或交感神經(jīng)等產(chǎn)生直接或間接的刺激或壓迫，甚至導(dǎo)致支配內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)功能紊亂，從而引起多種臨床綜合征。

因此，人到老年要養(yǎng)成“站如松，坐如鐘”的良好習(xí)慣，越老越要挺起脊梁。無(wú)論走路、站立或坐著都要挺胸拔背、抬頭收腹，這樣給人的感覺(jué)就會(huì)是年壯體強(qiáng)。老年人切莫高興了就趾高氣揚(yáng)，稍一碰到了麻煩就垂頭喪氣，腰都直不起來(lái)，時(shí)間久了將變成龜縮的體型、呆滯的眼神。

老年人如果長(zhǎng)時(shí)間彎腰垂頭，會(huì)導(dǎo)致肩膀關(guān)節(jié)滑囊炎及腱鞘炎，還會(huì)局限肺部呼吸。老年人如抬起頭、直起腰來(lái)，肺活量可能增加20%左右。因?yàn)橹挥形敫嗟目諝猓眢w各部所獲得的氧氣量才能隨之增加，這樣人就不容易疲勞。養(yǎng)成抬頭挺胸、直腰的良好姿勢(shì)還會(huì)減少腰背酸痛感和脊柱的彎曲。

老年人長(zhǎng)時(shí)間彎腰垂頭，還會(huì)導(dǎo)致越老越矮、骨頭老化，變得脆弱易折，也就是骨質(zhì)疏松。這時(shí)脊柱的一節(jié)節(jié)脊椎骨椎體變薄，造成背痛、脊椎骨變彎、變短，椎間盤(pán)也會(huì)變得又薄又硬，結(jié)果就造成人越老越矮，有的還會(huì)過(guò)度駝背。

堅(jiān)持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力。人的大腦時(shí)刻都需要氧氣及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的足夠供應(yīng)，而腦所需的氧是全身的40%，其血液的需要量是其他器官的30倍。供給大腦的血液越多，其思維記憶能力發(fā)揮得越好。如果大腦出現(xiàn)供血不足，將使大腦反應(yīng)遲鈍、記憶力明顯減退。堅(jiān)持抬頭挺胸，使頭部?jī)蓷l大動(dòng)脈挺直，頸部動(dòng)脈不受壓迫，血液暢通無(wú)阻，使豐富的血液順利輸送到腦部，能保證大腦所需的乙酰膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的大量供應(yīng)，保持敏捷的思維和良好的記憶。