“老慢支”祛病呼吸法

“老慢支”是“老年性慢性支氣管炎”的簡稱，此病在我國的發(fā)病率很高，其病程可達(dá)30～40年。病人常常只在出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥時才就醫(yī)，卻忽視緩解期的治療。其實在緩解期通過腹式呼吸訓(xùn)練，增加膈肌的運動，可以改善肺功能，減少支氣管炎發(fā)作，既省力又有效。腹式呼吸主要通過膈肌運動進(jìn)行，膈肌活動每增加1厘米幅度，可增加肺通氣量250～350毫升。下面介紹常用的四種方法：

暗示呼吸法

患者取坐位或臥位，一手放在腹部，呼氣時腹部下陷，該手也隨之下沉，并稍加壓力以增加腹壓，使膈肌上抬。吸氣時上腹部對抗所加的壓力，將腹部徐徐隆起，如此反復(fù)就可促進(jìn)隔肌收縮，增大其活動范圍，每次歷時3分鐘。

下胸帶呼吸法

用寬布交叉纏于胸部，呼氣時收縮布帶以擠壓肋部，吸氣時對抗此布帶的壓力，擴(kuò)張下胸部和上腹部同時慢慢放松布帶。

前傾體位呼吸法

患者取輕度前屈站立位，此時可減輕腹肌的張力，常較直立位時更有利于上腹的鼓隆和下沉，可促進(jìn)膈肌活動。

臀高位呼吸法

有膈肌粘連的老人，做前三種練習(xí)較難增加膈肌活動范圍，可采用臀高位呼吸法，即呼氣時抬高臀部，利用內(nèi)臟的重量來推動膈肌向上。也可將床腳抬高30厘米，在臍部放一重物（如沙袋）再進(jìn)行腹式呼吸。重物可以由250克逐漸增至2250克，每次20～30分鐘。

在進(jìn)行腹式呼吸時，全身肌肉要放松，呼氣時腹部下陷，吸氣時腹部膨隆，吸氣要比呼氣稍長，每次吸氣后應(yīng)稍停片刻再呼氣，避免用力呼氣。呼吸的頻率要慢，腹式呼吸還應(yīng)與日常生活結(jié)合，經(jīng)常練習(xí)，在形成習(xí)慣后，氣急癥狀常能較快消除。