改善“三高”就要多運動

受訪專家：羅征祥：心外科主任醫(yī)師、教授。廣東省人民醫(yī)院原院長、廣東省心血管病研究所前任所長。

廣東省人民醫(yī)院原院長羅征祥教授介紹，中老年人，特別是不愛運動的“三高”人群，要注意微循環(huán)的問題。適量的運動，可以有效改善微循環(huán)，對調(diào)理五臟六腑的功能大有好處。

羅征祥教授進(jìn)一步介紹，微循環(huán)指的是對臟器有效的血液循環(huán)。承擔(dān)這些微循環(huán)功能的是非常非常小的血管，肉眼是看不見的。微循環(huán)功能不良是悄無聲息的，結(jié)果卻是非常有害的。內(nèi)臟器官得不到足夠的血液供應(yīng)，日久天長，這些內(nèi)臟器官的功能就衰退了。

為了講明白改善微循環(huán)的好處，羅征祥教授常把人體的血液循環(huán)比喻成灌溉，把心臟比作水泵，把臟器比作土地。他說，在這個灌溉系統(tǒng)里，微循環(huán)就是小水渠。“小水渠”是灌溉的最后一站，若堵塞，“土地”就干枯了，就成了不毛之地。

要改善微循環(huán)，適量的運動是最佳選擇。科學(xué)的運動，可以讓微循環(huán)從不夠開放到完全開放，由此調(diào)動全身臟器的營養(yǎng)供應(yīng)。有了充足的血液供應(yīng)，內(nèi)臟器官就能延緩衰老。羅征祥教授60多歲時查出了“三高”，他通過服藥控制血壓，再輔以打網(wǎng)球和游泳。

20年來，已經(jīng)把血糖和血脂控制在正常值范圍內(nèi)，不再需要服藥治療。他認(rèn)為，“三高”是衰老的開始，起因是微循環(huán)不夠開放，導(dǎo)致臟器功能變差，繼而出現(xiàn)代謝異常。近年來，“三高”在中年人里高發(fā)，與工作壓力大、精神高度緊張、缺少運動密不可分。

開放微循環(huán)，需要運動多長時間？運動量多大？羅征祥教授說，這沒有硬性規(guī)定，關(guān)鍵看個人情況。一般而言，適宜的運動量會令頭腦清醒、目光明亮、肢體靈活、雙手發(fā)暖、體感舒服、微汗。這些典型狀況說明，微循環(huán)已經(jīng)逐漸打開了，雖然感到累，但歇一歇就能緩過來，不會出現(xiàn)腰酸腿痛等癥狀，否則就是運動過量了。