中醫(yī)古籍

  • 器械運(yùn)動(dòng)給我健美身材

    靖穗 女32歲 專職媽媽

    我生完孩子后一直沒(méi)上班，不知是由于少了工作的壓力還是賦閑在家的緣故，我的體重增加了6公斤。最近孩子上幼兒園了，總算有時(shí)間去健身房了。

    根據(jù)健身房教練的介紹，我選擇從器械運(yùn)動(dòng)開(kāi)始練起，因?yàn)槲矣X(jué)得自己的肌肉自生完孩子后就松弛了很多。聽(tīng)教練說(shuō)，器械健身是以肌肉鍛煉為主，通過(guò)各種器械鍛煉，可以使皮下脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，肌肉的新陳代謝能力比脂肪高20倍，而肌肉的體積卻只有脂肪的1/7，所以肌肉型的人“發(fā)?！钡臋C(jī)會(huì)較小。再加上女性步入30歲以后，體內(nèi)肌肉含量會(huì)越來(lái)越小。通過(guò)練習(xí)器械運(yùn)動(dòng)，我感到增強(qiáng)了自己面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣，磨練了應(yīng)對(duì)困難的毅力，這對(duì)我這個(gè)即將重新踏上新的工作崗位的人來(lái)說(shuō)真是一舉兩得。

    器械運(yùn)動(dòng)一般不受女性的青睞，很多女性擔(dān)心練習(xí)器械會(huì)使四肢粗壯，肌肉突起。我的體會(huì)并非如此。我每周去三次健身房，每次去都要在力量型的器械上“揮汗如雨”兩個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持練習(xí)了90天的器械跑步、舉啞鈴、仰臥起坐等，感覺(jué)小腿、大腿、腹部、胳膊的肌肉不再像以前那么松松垮垮的了，肌肉變緊了，而且比較有力量。一個(gè)意想不到的收獲是竟然減掉“贅肉”7公斤，身材比生孩子前還健美。

    方法：器械運(yùn)動(dòng)

    時(shí)間：90天

    花費(fèi)：570元

    效果：減重7公斤

更多中藥材
  • 脾胃護(hù)理。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天的基礎(chǔ)，是氣血生化的源泉。脾胃主要運(yùn)輸水液。水分的產(chǎn)生不僅與脾胃密切相關(guān)，而且最容易對(duì)脾胃功能造成損害。因此，風(fēng)濕病患者必須照顧好自己的脾胃，平時(shí)要避免暴飲暴食、嗜酒、吃辛辣、油膩、刺激等食物，尤其是貪涼喜冷。......
  • 夏天屬于火，與心相對(duì)應(yīng)，所以夏天要注意心靈的調(diào)理?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》中指出：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。意思是夏天要心平氣和，保持快樂(lè)快樂(lè)的心情，讓胸懷寬廣，精神飽滿。對(duì)待外界的東西要像含苞待......
  • 第一個(gè)提倡早上脈搏的是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“脈要精微”篇，其曰：“診法常以平旦，陰氣未動(dòng)，陽(yáng)氣未散，飲食未進(jìn)，經(jīng)脈未盛，絡(luò)脈調(diào)勻，氣血未亂，故乃可診有過(guò)之脈?！边@段話的翻譯是：脈搏通常是在早上，此時(shí)人們沒(méi)有工作，陰氣沒(méi)有干擾，陽(yáng)氣沒(méi)有消散，飲食......
  • 如果白天經(jīng)常出汗，稍有活動(dòng)就會(huì)加重，稱為自汗，主要是由脾肺氣虛引起的。常表現(xiàn)為氣短乏力、身體疲勞、易感冒、面白少華，或伴有畏寒等癥狀。如果你在睡覺(jué)時(shí)出汗，醒來(lái)后停止，甚至弄濕衣服和被子，這被稱為盜汗，主要是由陰虛引起的。常伴有手腳熱、口干咽......
  • 68歲的老李患有大量夜尿癥。他平均每晚起床5-6次，嚴(yán)重影響了他的夜間睡眠，白天沒(méi)有精神。即使他白天去公園，他也只敢在公共廁所周圍活動(dòng)，嚴(yán)重影響了他的生活質(zhì)量。和大多數(shù)病人一樣，老李一開(kāi)始只認(rèn)為這是由于老年腎缺乏癥，這是一種正常的現(xiàn)象，直到......