吃熱乎更要吃健康

進(jìn)入天寒地凍的冬季，越來越多的居民開始吃起火鍋來。但是你知道吃火鍋的同時(shí)還要注意什么嗎？

多放些蔬菜?；疱?zhàn)髁喜粌H有肉、魚及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，還必須放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補(bǔ)充人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。

適量放豆腐。在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，還可清熱消火、除煩、止渴。

加幾粒白蓮。白蓮不僅富含多種營(yíng)養(yǎng)素，還是人體調(diào)補(bǔ)的良藥。火鍋內(nèi)適當(dāng)加入白蓮，葷素結(jié)合有助于均衡營(yíng)養(yǎng)，有益健康。加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因?yàn)樯徸有挠星逍臑a火的作用。

可以放點(diǎn)生姜。生姜能調(diào)味、抗寒，火鍋內(nèi)可放點(diǎn)不去皮的生姜，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。

調(diào)味料要清淡。麻油作調(diào)料可避免對(duì)腸胃的刺激，減少“熱氣”。

餐后多吃些水果。一般來說吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果。水果性涼，有良好的消火作用，餐后只要吃上一兩個(gè)水果就可防止“上火”。

不要同時(shí)喝啤酒?；疱仠械倪策愇镔|(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為尿酸，而啤酒則會(huì)使尿酸分布在人體的關(guān)節(jié)或軟組織之中，導(dǎo)致痛風(fēng)癥，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)引起腎結(jié)石和尿毒癥等并發(fā)癥。因此，吃火鍋時(shí)不宜同時(shí)喝啤酒。

不要過度煮沸。過分煮沸會(huì)使火鍋配料中的維生素及氨基酸等遭到破壞，使其失去原有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還會(huì)使菜肴等失去應(yīng)有的鮮味。

火鍋剩湯不要過夜。金屬制火鍋及其表面鍍層會(huì)與火鍋內(nèi)的湯汁發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生硫醇等化合物溶解在湯中，若食用了隔夜的火鍋湯汁，會(huì)引起惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起急性中毒。所以湯汁最好不要在火鍋中過夜或長(zhǎng)時(shí)間存放。