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按生物鐘用腦
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在臨床上會遇到許多這個排便困難的人，尤其是有一些患者大便并不是很干燥，也沒有成塊成球，甚至大便是條狀的，或者是不成型的，但是呢，去了廁所以后呢，卻便不凈使勁又排不出，那么有時候這樣患者會一天去好幾次廁所，甚至七八次廁所啊，嚴(yán)重影響了這個患者......
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那么第一個呢，就是長期要保持一個良好的飲食習(xí)慣，要做到飲食不宜過飽，適當(dāng)?shù)目責(zé)熆鼐?，這個飲食習(xí)慣有一個最重要的就是吃飯要慢啊，在臨床上見到一個患者，他明顯感覺吃飯稍微一快，那么這個癥狀就容易出現(xiàn)，容易出現(xiàn)打嗝啊，反酸、燒心，這些癥狀就會加重......
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第一種啊，中醫(yī)叫做痰熱內(nèi)阻型，這一類患者一般都是陽盛的體質(zhì)，平時飲食啊也比較的不在意，就是胃口比較好，有一些辛肝肥厚包括喝酒啊來者不拒，受這樣因素影響呢，時間長了以后啊，經(jīng)常性的在胃黏膜表面產(chǎn)生炎癥，最終會形成萎縮性胃炎，找我們看病的時候，......
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鑒于我們目前生活水平的提高，生活質(zhì)量也有很多的胃病啊，都建議大家去做一下這個胃鏡腸鏡的檢查，那么你不要說相信某一個人摸一個脈，就告訴你，你胃里面長息肉了，一定要通過胃鏡來確認(rèn)，那么有些事情不能捕風(fēng)捉影，就是用藥調(diào)理了，那么比如說這個糜爛性胃......
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胃食管反流病容易反復(fù)，有很大的原因是因為患者在飲食上的不注意，還有一些患者說就是在這個情緒上的難以控制。胃食管反流病除了藥物治療以外，在生活上要嚴(yán)格遵循三忌三戒。第一個就是忌油膩食品。人在高脂肪飲食以后啊，胃的排空速度慢，容易刺激這個膽囊的......
現(xiàn)在的中年人總是把“累”掛在嘴邊上，其實，要消除疲勞，關(guān)鍵是要做到勞逸結(jié)合，尤其要注意科學(xué)用腦。科學(xué)用腦最重要的措施是順應(yīng)個人的生物鐘規(guī)律。一般而言，人的大腦有4個記憶高潮。
清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜休息，此刻學(xué)習(xí)一些難記憶而必須記憶的東西較為適宜。這是第一個記憶高潮。
上午8點至11點是第二個記憶高潮。此時體內(nèi)腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力。
第三個記憶高潮是下午6點至8點，不少人利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)過的東西，加深記憶，分門別類，歸納整理。
睡前1小時，是記憶的第四個高潮。利用這段時間對難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，不易遺忘。
究竟怎樣用腦效果最佳？這在很大程度上取決于個人遵循生物鐘的規(guī)律。有研究者將人用腦分為3種類型：一種是“貓頭鷹型”，這種人每到夜晚，腦細(xì)胞便進入興奮狀態(tài)，如魯迅先生、法國作家福樓拜都喜歡在夜間揮筆著文。另一種是“百靈鳥型”，這種人黎明即起，情緒高漲，思維活躍，如作家姚雪垠、數(shù)學(xué)家陳景潤，都習(xí)慣在凌晨3點投入工作，俄國文豪托爾斯泰、英國小說家司格特也習(xí)慣于早晨寫作。第三種是“混合型”，這類人全天用腦效率差不多，但相對而言在上午8～10點和下午3～5點左右效率較高。就整個人群來說，混合型人約占90％。
但在現(xiàn)實生活中，很多人違背生物鐘規(guī)律，喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，如大量抽煙是作家寫作的興奮劑，詩人則喜歡以酒助興，西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡。一般來說，以上方法并不可取，因為如果常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續(xù)工作，就會強行改變生物鐘節(jié)律，加重心理疲勞，加重細(xì)胞損傷，對機體十分有害。
生活中，我們大可不必時時刻刻都繃緊神經(jīng)準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)，搞得自己疲憊不堪，工作效率也不高，而應(yīng)該根據(jù)自己的生物鐘規(guī)律，合理安排作息時間，將精力最為充沛的時間留給最富有挑戰(zhàn)性和創(chuàng)造力的工作。腦的健康是人體健康的基礎(chǔ)和保證，人們現(xiàn)在講保健、盼長壽，那么，科學(xué)用腦，及時消除身心疲勞，一輩子注重腦保健是至關(guān)重要的。