做夢與睡眠質(zhì)量

睡眠狀況不好，時間長了必然影響健康，甚至使人罹患疾病，因此引起人們的重視是必然的。

過去人們習(xí)慣以年齡來劃定睡眠所需時間，如認(rèn)為15歲以下者每天需要9小時以上，15歲至20歲者需要8小時以上，20至40歲需要7至8個小時，40歲以上最多7個小時就足夠了。但目前，這種觀點遇到了挑戰(zhàn)。有人認(rèn)為，睡眠究竟需要多少時間，要因人而異，如有的人每天只需要6個小時睡眠，有的人卻需要8~9個小時，腦力勞動者所需睡眠時間一般較少。也有人認(rèn)為，睡眠是否充足，不能單用時間長短來衡量，主要看睡眠的質(zhì)量如何。不少人靠短時間高質(zhì)量睡眠，來代替“常規(guī)的足量睡眠”。如美國發(fā)明家愛迪生，據(jù)說每天只需2至3個小時睡眠，就能恢復(fù)旺盛的精力。

失眠是指主觀想睡而遲遲不能入睡，睡眠時間短暫，睡后易醒，醒后難以再睡，甚至徹夜不眠等。造成失眠的原因很多，生理和心理因素都可以引起失眠。比如家庭不和睦、同事關(guān)系緊張、工作或?qū)W習(xí)壓力過大等等，這些問題都會引起焦慮、憂愁、煩悶、恐懼，成為失眠的誘因；疾病所造成的身體不適，也會影響到人們的睡眠。因此，在治療失眠時，要找出癥結(jié)所在，對癥下藥。

還需要指出的是，有些疾病是失眠的原因，而失眠也會引起或加重某些疾病。如有研究證明，心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，都與失眠有直接或間接的關(guān)系。最近，有的醫(yī)學(xué)家提出，預(yù)防癌癥也不可忽視睡眠因素。

在對待睡眠的的問題上，人們還很看重做夢。人們通常認(rèn)為，做夢打破了睡眠的連續(xù)性，妨礙了睡眠。國外最近一些研究結(jié)果證明，做夢并不妨礙睡眠。美國芝加哥大學(xué)的一項研究指出，睡眠是一種具有固定節(jié)奏的運動，有熟睡和淺睡兩種情況組成。人類的夢經(jīng)常在淺睡時發(fā)生，大約每隔一個半小時，就會由熟睡轉(zhuǎn)為淺睡一次，此時就有可能做一次夢。從人們做夢的內(nèi)容來看，3/4左右屬于不愉快性質(zhì)，這其中有4/5與日常生活有關(guān)聯(lián)。人在睡眠時眼球仍在活動，這就可能是在做夢。而眼球轉(zhuǎn)動對大腦的發(fā)育非常重要，所以做夢對大腦的發(fā)育和成熟是有益的。嬰兒和兒童在睡眠中，眼珠轉(zhuǎn)動的次數(shù)最多，而老年人、智能有缺陷的人，睡眠時眼珠轉(zhuǎn)動的時間最短。很少做夢的人，容易激怒，煩躁不安，情緒變化不定，對緊張狀態(tài)的耐受力較差。據(jù)此，研究者認(rèn)為，做夢是睡眠中一個有價值的部分，對人體健康并無妨礙，而且具有重要性。所以，“日有所思，夜有所夢”，十分正常。