挽救關(guān)節(jié)

年輕人很少會(huì)注意到骨關(guān)節(jié)炎這種病，它最初的信號(hào)是在膝蓋或背部感到刺痛，大拇趾根部有些許僵直。但你也許會(huì)想：“我只是有點(diǎn)累，我年紀(jì)輕輕的離關(guān)節(jié)炎還遠(yuǎn)著呢?！?/p>

但是你可能不知道，骨關(guān)節(jié)炎正是在人們年輕時(shí)就埋下了伏筆。骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨的一種退行性疾病。關(guān)節(jié)軟骨覆蓋于骨末端的關(guān)節(jié)面上，它像襯墊一樣，保持著關(guān)節(jié)面的平滑，使骨能夠活動(dòng)自如。疾病、創(chuàng)傷、活動(dòng)過(guò)度或磨損、撕裂均可造成軟骨損傷，使其平滑的表面受損并變得粗糙。我們的機(jī)體試圖通過(guò)生成新骨以修復(fù)損傷，但這樣常常以骨刺（骨贅）的形式增生，它會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)受阻并引起疼痛。此時(shí)軟骨開(kāi)始變厚或變形，關(guān)節(jié)內(nèi)腔隙變窄。患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)無(wú)力、活動(dòng)不便、疼痛、僵硬和發(fā)炎等癥狀。醫(yī)生們?cè)瓉?lái)認(rèn)為這是一種老年病，但現(xiàn)在很多專(zhuān)家確信，早在三四十歲時(shí)病變這它就已經(jīng)不痛不癢地開(kāi)始發(fā)生了。大多數(shù)情況下人們都毫不知曉，直到四五十歲以后感覺(jué)出疼痛了才意識(shí)到，不過(guò)此時(shí)損傷已經(jīng)形成，即便是最好的治療，也不過(guò)是止痛和盡量維持已開(kāi)始退化的關(guān)節(jié)現(xiàn)狀而已。

越來(lái)越多的人正遭受骨關(guān)節(jié)炎的折磨

骨關(guān)節(jié)炎的患病情況正在迅速惡化。人們的一些習(xí)慣如蹲坐、高強(qiáng)度鍛煉、電腦游戲都對(duì)身體施加了越來(lái)越多的壓力，為以后關(guān)節(jié)的病變埋下了隱患；肥胖者越來(lái)越多，體重的增加也無(wú)疑增加了關(guān)節(jié)的負(fù)重。

在美國(guó)，估計(jì)數(shù)字顯示，有兩千萬(wàn)人患有骨關(guān)節(jié)炎，到2020年這個(gè)數(shù)字可能增至四千萬(wàn)。在中國(guó)，有六千多萬(wàn)骨關(guān)節(jié)炎患者。醫(yī)生們證實(shí)，骨關(guān)節(jié)炎患者的數(shù)量正以驚人的數(shù)字在增長(zhǎng)。問(wèn)題更加嚴(yán)重的是，那些即將成為骨關(guān)節(jié)炎患者的人不知道如何預(yù)防，許多患者對(duì)治療方法也一無(wú)所知，有些人甚至根本不知道自己是骨關(guān)節(jié)炎患者。

任何額外壓力都將加快關(guān)節(jié)的磨損

醫(yī)生們?cè)瓉?lái)認(rèn)為軟骨的病變是形成骨關(guān)節(jié)炎的原因，現(xiàn)在他們終于弄清：軟骨固然重要，可軟骨的周邊組織??肌肉、骨骼、肌腱和韌帶的病變也是重要因素。腳穿不合適的鞋子踢足球，日復(fù)一日、年復(fù)一年的辛勤勞作等等，都會(huì)使關(guān)節(jié)受到更大的壓力。

人到了40~55歲，軟骨細(xì)胞的活動(dòng)開(kāi)始減緩，所以軟骨自己的修復(fù)就需要越來(lái)越長(zhǎng)的時(shí)間。這是一個(gè)正常的老化過(guò)程。但年齡的增長(zhǎng)并不是惟一的原因，在結(jié)冰的人行道上滑倒或額外的受力都可能增加患骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)，關(guān)節(jié)上任何額外增加的壓力都將加快關(guān)節(jié)的磨損。

行動(dòng)起來(lái)挽救關(guān)節(jié)

藥物：至今還沒(méi)有治療骨關(guān)節(jié)炎的有效手段，但許多藥物能夠減輕僵直的關(guān)節(jié)所帶給人類(lèi)的病痛。

手術(shù)：骨關(guān)節(jié)炎癥狀嚴(yán)重時(shí)，醫(yī)生會(huì)建議患者采用手術(shù)治療。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：患骨關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，人閃會(huì)感覺(jué)到疼痛，但如果不能經(jīng)常地活動(dòng)鍛煉這些關(guān)節(jié)，它們將會(huì)永久固定不能活動(dòng)了。可試用如下鍛煉方法：水鍛煉，水的浮力能幫助患者在減少重力的情況下活動(dòng)僵硬的關(guān)節(jié)。平躺“蹬三輪”，每天早晚躺在床上，模彷蹬三輪的動(dòng)作。平躺的姿勢(shì)可減輕易受損關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，如膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。走路，走路是最好的鍛煉方式，因?yàn)樽呗纺苁箯孽钻P(guān)節(jié)到肩關(guān)節(jié)的各個(gè)關(guān)節(jié)都得到鍛煉。輕撞擊有氧運(yùn)動(dòng)，任何不把撞擊壓力施加在關(guān)節(jié)上的運(yùn)動(dòng)都可以幫助強(qiáng)健肌肉，也能幫助保持韌帶、肌腱的靈活性，以便給予關(guān)節(jié)必要的支持。